ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ವಿಜ್ಞಾನ: ತಲೆನೋವು, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕ್ಷೇಮ ದೃಶ್ಯವು ಬಹು-ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್ ಉದ್ಯಮವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರಚಾರದ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೂವಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಹೂವುಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಮರ, ಬೇರುಗಳು, ರಾಳಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಕೀಟಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ: ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹನಿ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 50 ಹೂವುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವೇ ಹನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಜವಾದ ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

#1. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಲೆನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಜನರು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು, ಇದು ಪೂರ್ಣ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

# 2. ಕನಸು

50 ರಿಂದ 70 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಪ್ರಮೇಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

# 3. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಋಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ (ಸಾಲ್ವಿಯಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್) ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

#4. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಸ್ತಮಾದವರೆಗಿನ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಆದರೂ ಅವರು ಇನ್ಹೇಲರ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ).

ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಅದರ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬಳಸುವ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

# 5. ಕೀಟ ನಿವಾರಕ

DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೀಟ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಮಯಿಕ ಬಳಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಹಸುಗಳಲ್ಲಿನ ಮನೆ ನೊಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ. ಹಸುಗಳಿಗೆ ಚಹಾ ಮರದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು 5% ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಸುವಿನ ನೊಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ 100% ಕೀಟನಾಶಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

# 1. ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹಾಗೆ ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ y ಪುದೀನ ನೀವು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# 2. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.. ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

# 3. ನಿದ್ರೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಮೊದಲೇ ಓದಿದಂತೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಈ 3 ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ ಅದರ ನಿದ್ರೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನ 1, ಅಧ್ಯಯನ 2, ಅಧ್ಯಯನ 3.

#4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 5 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

#1. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೂಟ್ಕಾಟೋನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನೋಟ್ಕಾಟೋನ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಯುಕ್ತ, ಲಿಮೋನೆನ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇಲಿಗಳ ಗುಂಪು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

#2. ಬರ್ಗಮಾಟ್

ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

#3. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಳಗಿನ 3 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನ 1, ಅಧ್ಯಯನ 2, ಅಧ್ಯಯನ 3.

# 4. ನಿಂಬೆ

ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇಲಿಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಿಳಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ) ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನರಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

#5. ಮಿಂಟ್

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುದೀನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಮೌಖಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಇದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೈಲವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಗಿಯಾಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಯಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ವಾಹಕ ಅಥವಾ ಲೇಪಕವನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಹಕಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಪಕರು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಅಲೋ, ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಮಯಿಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಆಹಾರ: ನೀವು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೋಡಿ ಕೆಟೊ ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 30-ದಿನದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.
2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ದೇಹ ನಿರ್ಮಾಣ, ವೇಗದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿದ್ರಿಸಲು: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟ; ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ: ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಲೆನೋವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಿರ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.