ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು: ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ 6 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೀಟೋಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳು ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫೋರಮ್ಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರ ಉದುರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೂ ಇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ಕೂದಲು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೋಶಕ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಭಾಗ.
• ಅಕ್ಷ: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಗೋಚರ ಭಾಗ. ಕೋಶಕವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಫ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೋಶಕ ಮತ್ತು ಶಾಫ್ಟ್ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ( ¹ ).

ಒಂದೇ ಎಳೆ ಕೂದಲಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ( ² ) ( ³ ):

1. ಅನಾಜೆನ್ ಹಂತ: ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎರಡರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಪ್ರತಿ 1 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 28 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಟಜೆನ್ ಹಂತ: ಈ ಸಣ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಟೆಲೋಜೆನ್ ಹಂತ: ಈ ಹಂತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು 100 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು 20% ವರೆಗೆ ಟೆಲೋಜೆನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ( ⁴ ).

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಚಕ್ರದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..

6 ಕಾರಣಗಳು ನೀವು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಪಸ್ಮಾರದ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ 45 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ( ⁵ ).

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೀಟೋಗೆ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಠಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

#1. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ

ನಾವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಏಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ⁶ ).

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸತಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಊಟ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#ಎರಡು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸತುವಿನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಇರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.

#3. ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಗಳು.
• ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ.
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.
• ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜ್ವರ.
• ಕೀಟೋ ರಾಶ್.

ಒತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ( ⁷ ):

• ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಅರೇಟಾ: ನೆತ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ.
• ಟೆಲೊಜೆನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಮ್: ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೊಮೇನಿಯಾ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಟೆಲೊಜೆನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಮ್ ಕೂದಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ..

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

#4. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಯೋಟಿನ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಬಯೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ( ⁸ ).

#5. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ.

ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ತುಂಬಾ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಯಾವುದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೋಡುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ( ⁹ ).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಖರಣಾ ಅಣು, ಫೆರಿಟಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಫೆರಿಟಿನ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

#6. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಯೋಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಂಡರು.

ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ( ¹⁰ ).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೂರಕ ಮೂಳೆ ಸಾರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 6 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೀಟೋಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೂದಲು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!.

#1: ಬಯೋಟಿನ್

ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಹಾಗೆ:

• ಹೂಕೋಸು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹಳದಿಯೊಂದಿಗೆ).
• ಸಾಲ್ಮನ್.
• ಬಾದಾಮಿ.
• ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಮಧ್ಯಮತೆಯೊಂದಿಗೆ).
• ಆವಕಾಡೊಗಳು.
• ಅಣಬೆಗಳು.
• ಪಾಲಕ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

#2: MSM

MSM ಅಥವಾ ಮೀಥೈಲ್ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಮೆಥೇನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು MSM ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಾರಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು MSM ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಲ್ಫರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲ್ಫರ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.

#3: ಬೋನ್ ಸಾರು

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಬೋನ್ ಸಾರು "ದ್ರವ ಚಿನ್ನ" ಎಂದು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದರ ಆಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಕಾಲಜನ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಅಂಗ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೋನ್ ಸಾರು ಟೈಪ್ II ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

#4: ಕಾಲಜನ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಮೂಳೆಯ ಸಾರು ಬಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಬಾಯಿಯ ಕಾಲಜನ್ ತಡೆಯಬಹುದು:

• ಆರಂಭಿಕ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ.
• ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು.
• ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಕೂದಲು ಕೋಶಕ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳ (HFSC) ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಕೂದಲನ್ನು ರಚಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.¹¹].

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಹಸುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ MCT ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು 4 ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಸರಳ.

#5: ಸತು

ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾಂಸ.
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
• ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಅಣಬೆಗಳು.
• ಚಿಕನ್.

#6: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ-ಪ್ರೇರಿತ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಿದೆ

ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಪದಗಳಲ್ಲಿ: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ! ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೀಟೊದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ!