ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು: ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು

ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸರಿ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಕೀಟೋ ಜ್ವರ ಅಪ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬದಲಿಗೆ) ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಟೋಸಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೆಟೋನ್ಗಳು. ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯ "ಎಂಡೋ" ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯ "exo" ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ (ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ನಂತೆ) ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು, ನೀವು ಈ ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:

• ಕೀಟೋಸಿಸ್: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯೇ?
• ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಓದಿದ್ದರೆ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇವೆ:

• ಅಸಿಟೊಅಸಿಟೇಟ್.
• ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ (BHB).
• ಅಸಿಟೋನ್.

ಬಾಹ್ಯ (ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ) ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕೀಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್‌ಗಳು

ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್) ಅದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದ BHB ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೆಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳು

ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಕೆಟೋನ್ ಲವಣಗಳು, ಇದು ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹವು (ಮತ್ತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್) ಉಪ್ಪು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. BHB ಅನ್ನು ಲೈಸಿನ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಕ್ಕೂ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳು ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್‌ಗಳಂತೆ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಮುಂತಾದವು) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

MCT ತೈಲ ಮತ್ತು ಪುಡಿ

MCT ತೈಲ (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಇತರ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೀಟೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು MCT ಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

MCT ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಲೇಟ್.

ಕೆಟೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ MCT ತೈಲದ ತೊಂದರೆಯು ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಜನರು MCT ಪುಡಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆಯೇ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ (ಎಂಡೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು) ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇವು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ:

• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗs: ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟೋಸಿಸ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ: ಪೂರಕ ಮಾಡಬಹುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಕೀಟೋ ಊಟದ ನಡುವೆ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ- BHB ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು

ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಏನೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯೋಗಗಳಿರಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ BHB ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ BHB ಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಜ್ವರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೀಟೊಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: 1/3 ರಿಂದ 1/2 ಸ್ಕೂಪ್ ಅಥವಾ 1/3 ರಿಂದ 1/2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಡೋಸ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದಾಗ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹರಡಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ATP (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್) ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಣುವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ATP ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ATP ಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ಪರಿಚಲನೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ (VO2max).

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಒಂದೇ ಸ್ಕೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ರೇಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ 20% ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟರ್ 1 (GLUT1) ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, GLUT1 ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲದ ಅವಧಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ: ಮೊನೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು (MCT1 ಮತ್ತು MCT2). GLUT1 ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, MCT1 ಮತ್ತು MCT2 ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟೋನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಹ್ಯ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಿ ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಒಂದು ಚಮಚ ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೆಟೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ BHB ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 4-6 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸೋಜೆನಸ್ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಶುದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೀಟೋನ್ ಎಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಲವಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕೀಟೋನ್ ಲವಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.