ಈ 4 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ ಹಸಿವು ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅತೃಪ್ತ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಘರ್ಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆ ಹಠಾತ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಇಂದಿಗೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರ್ವೋತ್ಕೃಷ್ಟ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೂ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ 1 (ಅಥವಾ GLP-1) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ..

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು GLP-1 ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY ನಂತಹ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

# 1. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು GLP-1 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಅಧ್ಯಯನ 01, ಅಧ್ಯಯನ 02, ಅಧ್ಯಯನ 03. ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

# 2. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿಯಮಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಕೀಟೊ ಆಹಾರದಂತಹ) ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಹುದುಗುವ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು: ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY (PYY) ಮತ್ತು GLP-1.

YY ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, GLP-1 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಿರಿ.

ಈ ನಾರುಗಳು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೇಟ್ ಎಂಬ ಕಿರು-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು (ಅಥವಾ SCFA) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಿಟೇಟ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ..

ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಬೀಜಗಳಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು.

ದಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಅಗ್ವಕಟೆ ಇದು 9.1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 2.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

# 3. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

# 4. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ: ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಎರಡು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ 7000 ಮಿಗ್ರಾಂ 90 ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
154 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ 7000 ಮಿಗ್ರಾಂ 90 ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
  • ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ: ನಮ್ಮ 7000 mg ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ...
  • ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ 7000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ
  • ಔಷಧೀಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ: ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ (GMP) ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್: ಈ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ತಲಾ 90 ಮಿಗ್ರಾಂನ 7000 ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಹೊರತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ:  ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಗಮನ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ HCA. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ HCA ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. HCA ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..
Garcinia Cambogia 2.000mg ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ - 60% HCA ಜೊತೆಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕ - ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ - 100% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಡಿಕ್ಸ್ 90 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
969 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು
Garcinia Cambogia 2.000mg ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ - 60% HCA ಜೊತೆಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕ - ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ - 100% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಡಿಕ್ಸ್ 90 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
  • ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ 2.000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಿಂದ ಬರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯವು ಪಡೆದ ಖ್ಯಾತಿಯು ಇದನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ...
  • ಶಕ್ತಿಯುತ ಬರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಅಪೆಟೈಟ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್. ಸತುವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗಾಗಿ...
  • 60% HCA ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ HCA ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ...
  • ಕ್ರೋಮ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ. ಸಸ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಡಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬಿ 100 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ 2% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ...
  • ನ್ಯೂಟ್ರಿಡಿಕ್ಸ್ ವಾರಂಟಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಡಿಕ್ಸ್ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ...

ಕೇಸರಿ ಸಾರ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಕೇಸರಿ ಸಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇಸರಿ ಸಾರ ವೆಗಾವೆರೊ | ಆತಂಕ + ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ + ಕಿರಿಕಿರಿ | 2% ಸಫ್ರಾನಾಲ್ | ಕೇಸರಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕುಂಕುಮ | ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಗುಣಮಟ್ಟ | ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ | ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ | 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
269 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು
ಕೇಸರಿ ಸಾರ ವೆಗಾವೆರೊ | ಆತಂಕ + ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ + ಕಿರಿಕಿರಿ | 2% ಸಫ್ರಾನಾಲ್ | ಕೇಸರಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕುಂಕುಮ | ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಗುಣಮಟ್ಟ | ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ | ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆ | 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
  • ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಗುಣಮಟ್ಟ: ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಅಫ್ರಾನ್ ಕೇಸರಿ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೇಸರಿ (ಕ್ರೋಕಸ್ ಸ್ಯಾಟಿವಸ್) ...
  • ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಾರ: ನಮ್ಮ ಕೇಸರಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 3,5% ಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಲವಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ...
  • ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ: ನಮ್ಮ ಕೇಸರಿ ಪೂರಕವು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾವಯವ ಕೇಸರಿ ಸಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್‌ಗೆ 1,05 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೆಪ್ಟ್ರಿಕೋಸಾಲಿಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ...
  • ವೆಗಾವೆರೊ ಕ್ಲಾಸಿಕ್: ನಮ್ಮ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು, ಔಷಧೀಯ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ...
  • ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಅನನ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ...

ಮತ್ತು, ಎಂದಿನಂತೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡಯೆಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ..

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದಂತಲ್ಲದೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.