ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ 5 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವರು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳು, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಲವಾರು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನದವರೆಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ತ್ರೀ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ ( ¹ ):

• ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಉಬ್ಬುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
• ಮೂಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಮೂಳೆಯ ಬಲದ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಇರಬೇಕಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಬಲರಾದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅಸಮತೋಲನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ 9 ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ).
2. ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು.
3. ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ತನಗಳು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ತನ ಉಂಡೆಗಳು).
4. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು).
5. PMS ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್.
6. ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ.
7. ಆಯಾಸ.
8. ಖಿನ್ನತೆ.
9. ಆತಂಕ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ತನಗಳು
2. ದುರ್ಬಲತೆ.
3. ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದು ಹೋದರೆ (ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ), ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ 5 ಕಾರಣಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

#1: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟವು.

ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ (SHBG) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ² ) SHBG ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

SHBG ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು SHBG ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

#2: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ "ಪ್ರೆಗ್ನೆನೋಲೋನ್ ಕಳ್ಳತನ" ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಪ್ರೆಗ್ನೆನೋಲೋನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರೆಗ್ನೆನೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

#3: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು "ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಡಿಸ್ರಪ್ಟರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್‌ಗಳು ಜೈವಿಕ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ( ³ ) ( ⁴ ).

ಯುವಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಹ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು UV ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಆಕ್ಟೈಲ್ ಮೆಥಾಕ್ಸಿಸಿನ್ನಮೇಟ್, ಬೆಂಜೋಫೆನೋನ್,ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರ್ಪೂರದ y ಸಿನ್ನಮೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಯುವಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ( ⁵ ).

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು), ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್.

EWG ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

#4 ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಕಂಟೈನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ "BPA-ಮುಕ್ತ" ಲೇಬಲ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

BPA ಎಂದರೆ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ A. ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ( ⁶ ).

ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು BPA ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳ ಲೇಪನಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು BPA ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್‌ಗಳಂತೆ, BPA ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ( ⁷ ).

ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ BPA ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "BPA-ಮುಕ್ತ" ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು BPA ಬದಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಕ್ರಿಲಿಕ್, ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್, ಪಾಲಿಥೆರ್ಸಲ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಟಾನ್ ™ ರೆಸಿನ್‌ಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ-ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಗಾಜು ಮತ್ತು ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಎರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.

#5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಸಕ್ರಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ( ⁸ ).

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಎರಡು ಕೀಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

#1: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು. ಇದು ಕೇವಲ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ದಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಉರಿಯೂತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#2: ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಯಕೃತ್ತು ಸ್ನೇಹಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಎನ್ಎಸಿ (ಎನ್-ಅಸೆಟೈಲ್ಸಿಸ್ಟೈನ್), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ-ಗ್ಲುಕರೇಟ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ನಂತಹ ಯಕೃತ್ತಿನ ಬೆಂಬಲ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದಂತಹ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

#3 ಜಾಗೃತ ಗ್ರಾಹಕರಾಗಿರಿ

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ "BPA-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ BPA-ಮುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಅಡಚಣೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಊಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗಳು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇಡಬ್ಲ್ಯೂಜಿ.

#4 ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಧ್ಯಾನ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಉಸಿರಾಟ.
• ದೈನಂದಿನ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ SHBG ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೊ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್-ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್. ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ( ⁹ ).

ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್ ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ (BHB) ಅನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಎಚ್‌ಬಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.
2. ವೃತ್ತಿಪರರಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
3. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
4. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೀಟೊ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಂದು ಕೀಟೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು keto ಆರಂಭಿಕರು. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!