ಉತ್ತರ: ಫ್ರೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್ನಂತೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ರೆಫ್ರಿಡ್ ಬೀನ್ಸ್ (1 ಕಪ್) 20,3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಬೀನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಹುರುಳಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 2g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 20,3 ಗ್ರಾಂ |
ಗೋರ್ಡೊ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 12,3 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 31,2 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 10,9 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 182 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ