ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರೆಸಿಪಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ.

ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಟ್ರಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಕೀಟೋ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ಕೂಲ್.
• ಹೊಳೆಯುವಂತೆ.
• ರುಚಿಯಾದ.
• ಸಿಟ್ರಿಕ್.
• ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಿಳಿ ರಮ್.
• ಜೆಂಗಿಬ್ರೆ.
• ನಿಂಬೆ.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ o ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.
• ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ತಂಪಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ NAFLD ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯು NAFLD ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಲಿಮೋನೆನ್, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁴ ), ( ⁵ ).

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು ವಿಷವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಈ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಎರಡನೇ ಹಂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ( ⁶ ).

# 2: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಹೊಂದಲು ತೊಂದರೆಯು ನಂತರದ ಡ್ರಾಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ-ಪುಡಿಮಾಡುವ "ಕುಡುಕ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ-ಹೊತ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ಈ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳು ( ⁷ ).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್‌ಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ( ⁸ ) ( ⁹ ) ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

# 3: ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೆರಡು ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪಾನೀಯವೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುತ್ತಾಡುವ ಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಜೀರ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವು ನಿಂತಾಗ ಅಜೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅದರ ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ( ¹² ) ( ¹³ ).

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ ಮಾದರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು, ಟಾನಿಕ್ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಈ ರಮ್-ಮುಕ್ತ ಕೀಟೋ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಯ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ La Croix ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಈ ಕೀಟೋ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸರಳ ಸಿರಪ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂಲ್‌ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೀಟೋ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಕೀಟೋ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ತಾಜಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಕ್ರಷ್ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿ ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಆಕಾಶವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ರಮ್ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫೀಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರ, ಬಿಳಿ ರಮ್, ನಿಂಬೆ ರಸ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕೆಟೊ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಂತೋಷದ ಅವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 7 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: ~ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸಿರಪ್ಗಾಗಿ:.

• 2 ಚಮಚ ನೀರು.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ.
• ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ:.

• 60 ಗ್ರಾಂ / 2 ಔನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ರಮ್.
• ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸದ 1 ಚಮಚ.
• ಐಸ್.
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯಲು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
3. ಶಾಖದಿಂದ ಮಡಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೆಶ್ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಿರಪ್ನಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ.
4. ಬಿಳಿ ರಮ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಶೇಕರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಎರಡು ಎತ್ತರದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಗ್ಲಾಸ್ನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 68.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 12,7 ಗ್ರಾಂ (0,7 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಸಿಟ್ರಸ್ ವೈಟ್ ರಮ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರೆಸಿಪಿ.