ಸುಲಭ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಬಾಣಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೆಂಪು (ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು) ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೇಸ್ಟಿ ಆಂಡೌಲ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಬಹುದು?

ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭ ಭೋಜನ!

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

  • ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು
  • ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
  • ಅವಳು

ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • ಪಾರ್ಮ
  • ಮತ್ತೊಂದು

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಬಾಣಲೆಯ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ 100% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ( 1 ).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಈ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಖಚಿತ ( 2 ).

# 2: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಓರೆಗಾನೊ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿದೇಶಿ ದಾಳಿಕೋರರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದರ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( 3 ).

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ವಾಕ್ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಥೈಮೋಲ್ (ಓರೆಗಾನೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು) ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ಪಿಸ್ ಸಿಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 4 ).

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆಯು E. ಕೊಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ( 5 ).

# 3: ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸದಂತೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದರ ಬೊಜ್ಜು-ವಿರೋಧಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಇದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ( 6 ).

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ .ತಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ( 7 ).

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು

ನೀವು ಆಂಡೌಲ್ಲೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್, ಟರ್ಕಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಳದಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಸುಲಭ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ.

  • ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 4
  • ವರ್ಗ: ಬೆಲೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 500g / 1lb ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಂಡೌಲ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು
  • 3 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ ಸಂಯೋಜನೆ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
  • 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ (ಕೊಚ್ಚಿದ)
  • 1 ಚಮಚ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
  • As ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
  • As ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
  • ¼ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 205º C / 400º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಸ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಣಲೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
  2. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
  3. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೋಳಾದ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು. ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವವರೆಗೆ 10º C / 220º F ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 425 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 281
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 15 ಗ್ರಾಂ
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ (5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ)
  • ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 27

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಬಾಣಲೆ

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.