ರುಚಿಯಾದ ಕೆಟೊ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಪ್ನ ದಪ್ಪ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೌಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನ ರುಚಿಕರವಾದ ಪದರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ "ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ". ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮೇಘ ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಸ್ಮರಿ ಕುಕೀಸ್ .

ಈ ಕೀಟೋ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೆಣ್ಣೆ (ಹುಲ್ಲು ಆಹಾರ)
• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಅವಳು
• ಮೂಳೆ ಸಾರು

ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

# 1. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆ ಈರುಳ್ಳಿ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಒಂದು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ¹ ).

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ( ² ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಟಿಕ್ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸೇವನೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ನಂತಹ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ³ ).

ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಇದು ಮೂಲತಃ ದ್ರವ ಚಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಅಂಟು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ - ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದಪ್ಪವಾದ ಅಂಟು ... ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಹಲೋ ಫೈನ್ ಲೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು). ಕೀಲು ನೋವು ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಜನ್ ಕೊರತೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

# 2. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಔಷಧದ ರುಚಿಕರವಾದ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಅಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲಿಸಿನ್ ಹೇಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ⁷ ).

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡಿಪಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೂಳೆ ಸಾರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ( ⁸ ).

# 3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲಿಯಮ್‌ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಿವೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಸಂಘಟಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁹ ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ BMDA) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ರಿಡಕ್ಟಿವ್ ಅಮಿನೇಷನ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಹಳ ಭರವಸೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ( ¹⁰ ).

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

ರುಚಿಯಾದ ಕೆಟೊ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4 ತಾಜಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
• 4 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ
• 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಟೈಮ್ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
• 4 ಕಪ್ ಗೋಮಾಂಸ ಮೂಳೆ ಸಾರು
• 1/4 ರಿಂದ 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್
• 225g / 8oz ತುರಿದ Gruyère ಚೀಸ್
• 1-2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು (ಐಚ್ಛಿಕ *)
• 1 ಚಮಚ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕಾಲಜನ್

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಥೈಮ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ (ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಬೇ ಎಲೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪವಾದ ಸೂಪ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲಜನ್ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
2. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ತನಕ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.
3. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ 4 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 543
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 46 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 7 ಗ್ರಾಂ)
• ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 23 ಗ್ರಾಂ

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್