ಪಚ್ಚೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾವು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಟೊ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಕ್ರೀಮಿ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯ ಲ್ಯಾಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಲ್ಯಾಟೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು MCT ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ:
- ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ.
- ಸಿಹಿ.
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
- ರುಚಿಯಾದ.
ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
- ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ o ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.
- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ.
ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಈ ಐಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಯ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅನೇಕ ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು ( 1 ).
ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು, ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ( 2 ).
ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
- ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
# 2: ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ( 3 ).
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದೆ.
ಇಲಿಗಳು 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಚಿಪತ್ರೆ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು, ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ:
- ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ.
- AGE ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ (ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ( 4 ).
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ AGE ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ( 5 ).
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು NAFLD (ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ) ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. 90 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಾದ ALT ಮತ್ತು AST ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. 6 ), ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳು.
# 3: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಚ್ಚಾ ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಎಲ್-ಥಿಯನಿನ್, ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ( 7 ).
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ದಾದಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 16.000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ದರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆರ್ರಿ ಸೇವನೆಯು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು 2,5 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ( 8 ).
ಕೆಟೊ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ
ಈ ಐಸ್ಡ್ ಮಚ್ಚಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೆಳಗಿನ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿ ಬೇಕೇ? ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಥವಾ, ಸರಳವಾದ ಐಸ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ಐಸ್ಡ್ ಮ್ಯಾಚ್‌ಗಾಗಿ ಐಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ನಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ MCT ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಚಿಪತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಕೆಟೊ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಪಾನೀಯಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
- ¼ ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
- 2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು.
- 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ¼ ಕಪ್ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಎರಡು ಎತ್ತರದ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಚಮಚದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
- ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ½ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಉಳಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಪಾನೀಯ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 181.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 18 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ (3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
- ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ ರೆಸಿಪಿ.