ಬೌಲ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್

ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೇಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಈ ಒಂದು-ಬೌಲ್ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪೂರ್ವ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಬಳಸಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಮಿನೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೆಸಿಪಿಯು ಒಟ್ಟು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 3 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಒಂದಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ತ್ವರಿತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭೋಜನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮರುದಿನ ಊಟ.

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಸರಳ ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೋಕ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸೇರಿಸಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ y ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ಚೂರುಚೂರು ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ.

ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಿಂಚ್ಗಳ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿ ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಬೌಲ್ FAQ ಗಳು

ಈ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟೊ ಡಿಕನ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಖಚಿತ.

  • ನೀವು ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸಅಥವಾ ಹಂದಿ ಮಾಂಸ, ಪೊಲೊ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ಟರ್ಕಿ.
  • ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು? ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮುಕ್ತ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಮರಿ, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಏನು? ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು 3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
  • ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ತುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣದಂತಹವು) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ .
  • ನೀವು ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈಗೆ ನೀವು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಶ್ರೀರಾಚಾ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
  • ಈ ರೆಸಿಪಿ ಎಂಜಲು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ (ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್) ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
  • ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ (ಅಥವಾ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ), ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ದ್ರವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್ - ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

ಕೇವಲ 25g / 115oz ನ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ( 1 ) ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಕೋಳಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 2 ).

ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅನುಕೂಲ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಮೃದು, ಕೋಮಲ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಕಚ್ಚಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾವಯವ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

# 1: ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು, ಬೆಣ್ಣೆ ಕರಗಿಸುವುದು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು.

# 2: ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಗುರಿಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗುವುದು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಕೋಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ಬೆಲೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿಗಿಂತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ.

# 3: ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು) ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು: ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ತ್ವರಿತ ಭೋಜನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಟೋ ಎಗ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಚೈನೀಸ್ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಸಲಾಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಚೀನೀ ಆಹಾರ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟದ ಅಲಂಕಾರಗಳು.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಗ್ ರೋಲ್ ನಿಮಗೆ ಚೈನೀಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕೆಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್

ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

  • ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 4.
  • ವರ್ಗ: ಬೆಲೆ.
  • ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್ - ಚೀನಾ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ.
  • 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ
  • 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ).
  • 4 ಕಪ್ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ.
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
  • ಮೆಣಸು 1/4 ಟೀಚಮಚ.
  • 1/2 ಟೀಚಮಚ ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್.
  • 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.
  • 4 ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು (ತುರಿದ).
  • ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳ 1/2 ಚಮಚ.
  • 1/4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ವೋಕ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
  2. ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್, ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಚಿಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.
  3. ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 163.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿವ್ವಳ: 3 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 23 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಎಗ್ ರೋಲ್.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.