ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಂದಾಗ ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಚಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಟೊ ವಿಪ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಖಾರದ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಹಸುಗಳಿಂದ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಹಸುವಿನ ಆಹಾರವು ಬದಲಾದಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಕ್ರೀಮರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು CLA (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 1 ).

ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ

ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅದರ ಕೆನೆ, ತಟಸ್ಥ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ (ಸ್ವೆರ್ವ್ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್) ಮತ್ತು ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣು. ಅವು ರುಚಿಕರವೂ ಹೌದು.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಹಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 100% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪರಿವರ್ತನೆ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಕೆನೆಗಿಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆದರೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ನ ಕೀಟೋ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಸ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೆಟೊ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ರಜಾದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಹನಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿ ಕೆಟೊ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ.

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೆನೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹುಲ್ಲಿನ ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ( 2 ).

# 1: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 3 ) ( 4 ).

# 2: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಹಸುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೋಳದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಸುಗಳು ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹುಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).

# 3: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹಸುಗಳಿಂದ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ( 8 ) ಕೋಲೀನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ( 9 ) ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 10 ).

ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಆನಂದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೂಕೋಸು ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವಿಲ್ಲದೆ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮೂಲತಃ ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬಾಗಿರುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಡೈರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ನೀವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ. ದಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ MCT ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೈರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ

ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

  • ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಎನ್ / ಎ
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಕಪ್
  • ವರ್ಗ: ಸಿಹಿ
  • ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೆರಿಕನಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1/2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
  • 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ (ಐಚ್ಛಿಕ)
  • 1 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
  • 1 ಚಮಚ ಕಾಲಜನ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್, ಡ್ರೈ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ಗೆ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೈ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
  2. ಮೃದುವಾದ ಶಿಖರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
  3. ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಶಿಖರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.
  4. ನೀವು ಸಾರಗಳು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 60
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿವ್ವಳ: 0 ಗ್ರಾಂ
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.