ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ಕೀಟೋವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೀನಿನ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲ ಮೀನಿನ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಸ್ಕೆಟೋಸ್ಟೊ ಇದರಲ್ಲಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ
ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇವು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ. ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೀನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೈಡ್ ನೋಟ್: ಇದನ್ನು "POH-keh" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ!
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಜೊತೆ ಕೆಟೊ ಪೋಕ್
ನೀವು ಇದುವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಕೀಟೋ ಇರಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಜವಾದ ಕೆಟೊ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹವಾಯಿಯನ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 0 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2
- ವರ್ಗ: ಆರಂಭಿಕರು
- ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಹವಾಯಿಯನ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 225 ಗ್ರಾಂ / 8 ಔನ್ಸ್ ಟ್ಯೂನ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್.
- ತೆಂಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನ 1 ಚಮಚ.
- 5 ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 1/4 ಕಪ್ ಕೊಚ್ಚಿದ).
- 1/2 ಆವಕಾಡೊ.
- ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ.
- 1/4 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು 1 ಟೀಚಮಚ.
- 1/4 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು 0.5/XNUMX-ಇಂಚಿನ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ತೆಂಗಿನ ಅಮಿನೋಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟೊ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ಗೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಎರಡು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ನಡುವೆ ಟ್ಯೂನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ವಯೋಲಾ!
ಪೋಷಣೆ
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 445
- ಕೊಬ್ಬು: 33 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 39 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: keto poke tuna ahi citrus