ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಕುಕೀಸ್

ಆರ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸದು ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೀಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಂದು ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕುಖ್ಯಾತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕೀಟೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕುಕೀಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತಿಂಡಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೂಟ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಯಾವ ಅಪೆಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಈ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪಾರ್ಟಿ-ಹೋಗುವವರು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿ ವಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಕುಕೀಸ್

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ಕುಕೀಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  • ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 35 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 35 ಕುಕೀಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • ½ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು
  • ½ ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
  • As ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
  • 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೊಡೆದಿದೆ
  • ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು
  • ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 165º C / 325º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
  2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
  3. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  4. ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒಂದು ತುಂಡು, ಎಣ್ಣೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ತುಂಡನ್ನು, ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
  5. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಬಳಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಪದರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
  6. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕೆಳಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
  7. ಪಿಜ್ಜಾ ಕಟ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಚಾಕುವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕುಕೀ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  8. ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
  9. ಕುಕೀಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
  10. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 5 ಕುಕೀಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 118
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 8,6 ಗ್ರಾಂ
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7,2 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 1,9 ಗ್ರಾಂ)
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 4,6 ಗ್ರಾಂ

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಕುಕೀಸ್

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.