ಕೆಟೊ ಬೆಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನೀವು ಸಿಹಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಕುಕೀಗಳು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು.
• ಕಾಲಜನ್
• ಬೆಣ್ಣೆ.

ಈ ಕುಕೀಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸವು ಒಣಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸಿ galletasಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

1. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪರಿಸರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ನಾಯು ಆರೋಗ್ಯ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಾಲಜನ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು IBS, ಸೋರುವ ಕರುಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಾಲಜನ್ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಡಿಜೆನರೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಸರಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೀಟೋ ಕುಕೀಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಟೊ ಬೆಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನ

ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕೆಟೊ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಕುಕೀಗಳು
• ವರ್ಗ: ಸಿಹಿ
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೆರಿಕನಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ 2 ಕಪ್ಗಳು.
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ.
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1/2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ, 30-45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. ತಯಾರಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 96
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 9 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ವೆನಿಲ್ಲಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕುಕೀಸ್