ನೀವು ಬಾಗಿಲು ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ವೇಗವಾದ, ಶ್ರಮರಹಿತ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೊ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಈ ಸ್ಮೂತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ಈ ಶೇಕ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕೀಟೋ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ
- ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿ
- ಸಿಲೋನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಸೆಮಿಲ್ಲಾಸ್ ಡಿ ಚಿಯಾ
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಸಾಲೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ 3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
# 2: ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಲೆ ಆಂಟಿಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ.
# 3: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಎಂಸಿಟಿ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಫೈಬರ್ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡುವಿರಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಡೋಲ್ಸ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶೇಕ್
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಪ್ನಶೀಲ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿಹಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1 ನಿಮಿಷ
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಶೇಕ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು
- 180 ಔನ್ಸ್ / 6 ಮಿಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿ
- 1/2 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಸಿಲೋನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1 ಚಮಚ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಸ್
- 1 ಚಮಚ MCT ಎಣ್ಣೆ
ಐಚ್ al ಿಕ
- 1 ಹಿಡಿ ಐಸ್
- ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್) ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಶೇಕ್
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 235
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 22 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 13 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಉಪಹಾರ ಶೇಕ್