ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಕೆಟೊ "ಗ್ರಿಟ್ಸ್" ರೆಸಿಪಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಟೋ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು ಕೇವಲ 1 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಊಟದಂತೆಯೇ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್. ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸುಳಿವಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆನೆ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಬಯಸುವಿರಾ? ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುವಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಈ ಚೀಸೀ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು "ಕಾರ್ಬಿವೋರ್" ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?

ಈ ಕೀಟೋ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು:

• ರುಚಿಕರ.
• ಕೆನೆಭರಿತ
• ಟೇಸ್ಟಿ
• ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹೂಕೋಸು.
• ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು.
• ನ ಪುಡಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆ.
• ದಪ್ಪ ಕೆನೆ.
• ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.

ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕರಿ ಮೆಣಸು.
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯವು 25% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ALA ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ GLA ಯಂತಹ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ¹ ).

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹರಿವು ಇಲ್ಲದೆ, ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ( ² ).

ಮೊಲಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ GLA ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ( ³ ), ( ⁴ ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ( ⁵ ).

ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ( ⁶ ).

# 2: ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ

ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಾಯ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕೀಟೋ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು ಹೂಕೋಸು, ಸೆಣಬಿನ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಹೂಕೋಸು ಇಂಡೋಲ್-3-ಕಾರ್ಬಿನಾಲ್ (I3C) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. I3C ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

I3C ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ( ⁷ ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ s-allyl cysteine ​​(SAC), ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ ( ⁸ ).

ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA), ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ DHA ಮತ್ತು EPA ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ALA ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ALA ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 3: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಕೀಟೋ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ SAC (s-allyl cysteine) ಸಂಯುಕ್ತವು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ( ¹¹ ).

ಹೂಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ( ¹² ).

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಕೆಟೊ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಂದಿದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭೋಜನ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಚೀಸೀ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ.
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ಮೆಣಸು 1/4 ಟೀಚಮಚ.
• 1/4 ಕಪ್ ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು.
• 2 ಬೆಣ್ಣೆ ಚಮಚಗಳು.
• 60 ಗ್ರಾಂ / 2 ಔನ್ಸ್ ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.
• 1/4 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು).

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
2. ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ, ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಭಾರೀ ಕೆನೆ, ಹಾಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: ½ ಕಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 212.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 19 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ (1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 7 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ.