ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಿನಿ ಕೀಟೋ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು: ಕೆಟೊ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
ಈ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ತೃಪ್ತಿಕರ
- ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು
- ಡೆಲಿಶೊಸಾ
- ಡ್ಯೂಲ್ಸ್
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ
- ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು
ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಚಾಕೋಲೆಟ್ ಚಿಪ್ಸ್
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
ಕೀಟೋ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ
ಕೆಟೊ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾನುವಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಸೇರಿಸಿ ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು
ಈ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ (ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಬಿಡಿ (ಸುಮಾರು ನಿಕಲ್ ಗಾತ್ರ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೈಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಂತೆ ತುದಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಂತಹ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಚಿಕಣಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಈ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸುಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ
ನೀವು ಕುರುಕುಲಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ (ಸುಮಾರು 1/2 ಇಂಚು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಿಡಿಗಾಸದ ಗಾತ್ರ). ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಸುಮಾರು 1 ಇಂಚು). ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಅವು ನಯವಾದವು.
ನಿಜವಾದ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ.
ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು
ಕೀಟೋ ಧಾನ್ಯದ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು: ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಸಾಹಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಿನಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬೇಕೇ?
ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೊರಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟುಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಿ.
ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ, ಸ್ಕೂಪ್ ಅಥವಾ ಪೈಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಕೀಟೋ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಕೀಟೋ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಕಪ್
- ವರ್ಗ: ದೇಸಾಯುನೋ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ
- ¾ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು
- 2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು
- ¾ ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 1 ಚಮಚ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ½ ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು)
- As ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
- ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1-2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: ½ ಕಪ್
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 107
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 3 ಗ್ರಾಂ)
- ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 6 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಏಕದಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು