ಕೀಟೋ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಸ್ಪೈಸಿ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬಫಲೋ ಶೈಲಿಯ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್‌ಗಳ ಕಟುವಾದ, ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳು ಆ ವಿಶೇಷ "ಎಮ್ಮೆ" ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಎಮ್ಮೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎಮ್ಮೆ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಮ್ಮೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಎಮ್ಮೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಸುಲಭತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೊ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್, ಡೈಸ್ಡ್ ಸೆಲರಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಅವರು ಕೆಟೊ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್:

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ.
• ಟೇಸ್ಟಿ
• ರುಚಿಯಾದ
• ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.

ಈ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪೊಲೊ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಸೆಲರಿ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್.
• ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ.
• ಫ್ರಾಂಕ್ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್.

ಕೀಟೋ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಬೋನ್ ಸಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಪ್ರೋಲಿನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ).

ಹೂಕೋಸು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ( ² )?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ತಪ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶತಕೋಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ( ³ ) ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ( ⁴ ).

# 2: ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ⁵ ).

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಟನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ( ⁶ ) ( ⁷ ).

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಲೀಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ⁸ ).

# 3: ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫರ್‌ಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು) ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ⁹ ).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ¹⁰ ).

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ¹¹ ) ( ¹² ).

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

ಕೀಟೋ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್‌ಗಿಂತ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಡಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಇದನ್ನು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೀಟೋ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೌಟ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಟೈಮರ್‌ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿಕನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಫಲೋ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ, ತೆರಪಿನ ಕವಾಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆದ ನಂತರ, ವಾಲ್ವ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕವಾಟದಿಂದ ಉಗಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಿಗಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೋಳಾದ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ಕೆಟೊ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಸ್ಪೈಸಿ ಚಿಕನ್ ಬಫಲೋ ಸೂಪ್

ಈ ಕೀಟೋ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ವಿಂಗ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 30 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4-5 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಫ್ರಾಂಕ್‌ನ ಬಫಲೋ ಸಾಸ್‌ನ 3/4 ಕಪ್‌ಗಳು.
• 4-6 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ).
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
• 3/4 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ದೊಡ್ಡ ಚೂರುಗಳು).
• 2 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ).
• 2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು.
• 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ (ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ).
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು 3 ಕಪ್ಗಳು.
• 1/2 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ.
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/4 ಟೀಚಮಚ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. SAUTE ಫಂಕ್ಷನ್ + 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ರದ್ದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ +15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿಕನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ +25).
4. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಫಲೋ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕವಾಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
5. ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 255.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 12 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 27 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ.