ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕೆಟೊ ಸೀಗಡಿ

ಈ ಕೆನೆ ಸೀಗಡಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶ್ರಿಂಪ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ, ನಿಮಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ, ಅಲರ್ಜಿನ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸೀಗಡಿಗಳು:

  • ಕೆನೆಭರಿತ
  • ಟೇಸ್ಟಿ
  • ಸಾಂತ್ವನಕಾರರು.
  • ರುಚಿಯಾದ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಈ ಕೀಟೋ ಸೀಗಡಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರಾನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿದಾಗ, ಆ ರಸಭರಿತವಾದ ಸೀಗಡಿಗಳು ಪಾಸ್ಟಾದ ರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ. ರುಚಿಕರವಾದಂತೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಿದ್ದರೂ, ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕೀಟೋ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಝೂಡಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್‌ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಡೈರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗದ ಹೊರತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 65% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ( 1 ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ( 2 ) ( 3 ).

ಕೀಟೋ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀಗಡಿಗಳು

ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಖಾದ್ಯವು ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಝೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪೈರಲೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟೊ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ರುಚಿ.

ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.

ನೂಡಲ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಐಡಿಯಾಗಳು:

ನೀವು ಏಂಜಲ್ ಹೇರ್ ಟೈಪ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು.

ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಕೆಟೊ ಸೀಗಡಿ

ಝೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೆಟೊ ಪ್ರಾನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೌಕರ್ಯದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲವೇ?

  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಬಾರಿಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • ⅔ ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
  • ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
  • 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
  • 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ.
  • ರುಚಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು.
  • 170g / 6oz ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು.
  • 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ (ಝೂಡಲ್ಸ್)

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
  2. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್.
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 322.5.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 15,6 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 2 ಗ್ರಾಂ).
  • ಫೈಬರ್: 6 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 19,7 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಡೈರಿ ಫ್ರೀ ಕೆಟೊ ಪ್ರಾನ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.