ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕೀಟೋ?

ಉತ್ತರ: ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕೀಟೊಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ "ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 140 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು (ಸುಮಾರು 1 ಕಪ್) 19,5 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚೆರ್ರಿಯು ಸುಮಾರು 1.2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು 94 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ, ತಯಾರಕರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆರ್ರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೀಟೋ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ