ಉತ್ತರ: ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 10,6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಅಥವಾ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಗ್ವಕಟೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 4.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 63 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
