ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ "ಕ್ರಂಚಿಯರ್" ಎಂದು ಏನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಅಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಕುಕೀಗಳು ಸರಳ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಈ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿನ ಅಗಿಯು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ 3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಸತುವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
# 2: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ
ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
# 3: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಬೀಜಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ಅವರು ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಕುಕೀ ಅಗಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರಿಗರಿಯಾದ ರೋಸ್ಮರಿ ಕೀಟೋ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 35 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 15 ಕುಕೀಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ.
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
- 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು.
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
- ಮೆಣಸು 1/4 ಟೀಚಮಚ.
- ರೋಸ್ಮರಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ.
- 1/2 ಕಪ್ ಪೆಕನ್ಗಳು.
- 1 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
- 1/4 ಕಪ್ ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟು.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 160ºF / 325º C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ನೀರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ದ್ರವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅದು 0,5/1 ಇಂಚು / 6 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಹರಡಿ. ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಬಿಸ್ಕತ್ತು
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 136
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 5 ಗ್ರಾಂ