ಉತ್ತರ: 0.465g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, Ybarra 100% ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ keto ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೇಯನೇಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. 2012 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಲ್ಡಿಹೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ನರಕೋಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಾರದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ. ತೈಲವು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮೇಯನೇಸ್.
ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮೇಯನೇಸ್ 100% ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ Ybarra. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಅಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 0.45 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರತಿ ಚಮಚ 15 ಗ್ರಾಂ) ಈ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟೊವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಕೀಟೋ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಕೆಟೊ ಮೇಯನೇಸ್ ಹೋಲಿಕೆ ಚಾರ್ಟ್
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 15 ಗ್ರಾಂ (1 ಸ್ಕೂಪ್)
| ಹೆಸರು | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ | ಇದು ಕೀಟೋ |
|---|---|---|
| ಮೇಯನೇಸ್ 100% ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ Ybarra | 0.465 ಗ್ರಾಂ |  Si |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ Ybarra ಜೊತೆ ಮೇಯನೇಸ್ | 0.45 ಗ್ರಾಂ |  ಇಲ್ಲ |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಔಚಾನ್ ಜೊತೆ ಮೇಯನೇಸ್ | 0.33 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಯೋಲಿವಾದೊಂದಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ | 0.9 ಗ್ರಾಂ | ಇಲ್ಲ |
| ಬೇಟೆಗಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ | 0.15 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಬೇಟೆಗಾರ ಮತ್ತು ಚಿಲಿ ಲೈಮ್ ಆವಕಾಡೊ ಆಯಿಲ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ | 0.15 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಹಂಟರ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಆಯಿಲ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ | 0.075 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಆಲ್ಡಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೇಯನೇಸ್ | 0.225 ಗ್ರಾಂ | ಇಲ್ಲ |
| ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಲಿಗೆರೆಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ | 0.885 ಗ್ರಾಂ |  ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ |
| ಲೋಕೊ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉಚಿತ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ | 0.13 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಹಂಟರ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾಡೊ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ | 0.1 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯೋನೆಸಾ ನು 3 ಇಲ್ಲದೆ ತಿಳಿ ಮೇಯನೇಸ್ | 0.33 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಲೋಕೊ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉಚಿತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ | 0.165 ಗ್ರಾಂ | Si |
| ಸಾಲ್ಸಾ ಮೇಯೊ 0% ಸರ್ವಿವಿಟಾ | 0.3 ಗ್ರಾಂ | Si |
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 15 ಗ್ರಾಂ (1 ಸ್ಕೂಪ್)
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0.465 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 10.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.15 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 99.3 kcal |
