ಉತ್ತರ: ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 9,2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲ, ತಯಾರಕರು ತುಂಬಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 4.0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 51 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
