ಉತ್ತರ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವು ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, ಟೊಮೆಟೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ Iberitos ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 55 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸುಮಾರು 3.135 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಕ್ಕರೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸುಮಾರು 75 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವು ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮರುಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ, ಸ್ರವಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಒಳಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ ತುಮಾಕಾ ಬ್ರೆಡ್. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ o ಸಾರ್ಡಿನಾಸ್.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.135 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.275 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.65 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 11 kcal |