ಕೀಟೋ ಎಡಮಾಮೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ಎಡಮೇಮ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೀಟೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಎಡಮಾಮೆ ಎಂಬುದು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಲಿಯದ ಸೋಯಾ ಪಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಹೆಸರು. ಇದು ಚೀನಾ, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಎಡಮೇಮ್ ಒಟ್ಟು 3.71 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಎಡಮೇಮ್ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ, ಎಡಮೇಮ್ ಸ್ವತಃ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವುದು. ಇದು ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಇವೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇತರವುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಳವಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಡಮೇಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರಿಮಾಣಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಹೆಸರು	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ	ಇದು ಕೀಟೋ
ಎಡಮಾಮೆ ಹ್ಯಾಸೆಂಡಾಡೊ	8.1 ಗ್ರಾಂ	ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ
ಎಡಮಾಮೆ ವಿಟಾಸಿಯಾ	4.8 ಗ್ರಾಂ	Si
ಎಡಮಾಮೆ ಲಾ ಸಿಯೆರೆನಾ	3.3 ಗ್ರಾಂ	Si
ಎಡಮಾಮೆ ಮಿನ್ನಮಾಮೆ	4.7 ಗ್ರಾಂ	Si
Navarra ನಿಂದ ಘನೀಕೃತ ಎಡಮಾಮೆ	6.6 ಗ್ರಾಂ	ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ
ಎಡಮಾಮೆ ಲಾ ಕ್ಯುರ್ವಾ	7.4 ಗ್ರಾಂ	ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ
ಎಡಮಾಮೆ ಝೋಂಗ್ಹುಆಚಾವೋಶಿ	6.5 ಗ್ರಾಂ	ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ
ಎಡಮಾಮೆ ಟೈಗರ್ ಖಾನ್	12 ಗ್ರಾಂ	ಇಲ್ಲ
ಎಡಮಾಮೆ ಕೊಹ್ಯೊ ಹಾಲೆಂಡ್	10 ಗ್ರಾಂ	ಇಲ್ಲ
ಎಡಮಾಮೆ ಲು ರಾಂಗ್	10.5 ಗ್ರಾಂ	ಇಲ್ಲ

ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವೇರಿಯಬಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. 3 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ 12 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ರಿಂದ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 100 ಗ್ರಾಂ

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ.