ಉತ್ತರ: 0 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಸೂಪರ್ ಬಹುಮುಖ ತೈಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಟೋ ಸಮುದಾಯದ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೀಟೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದರ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವ ಕೊಬ್ಬು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕೀಟೊವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೆಜಾನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 15 ಗ್ರಾಂ (1 ಸ್ಕೂಪ್)
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 13.65 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 122.85 kcal |