ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಚರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವೇ? ಇದು ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೌನಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿಡೇ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
ಈ ವರ್ಷ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಡೊನಟ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ. ಹಲೋ ಕೆಟೊ ರೆಡ್ ಡೊನಟ್ಸ್.
ಈ ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ, ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಡೊನಟ್ಸ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಡಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಉಡುಗೊರೆ:
- ಸಿಹಿ.
- ಡಿಲ್ಡೊ.
- ರುಚಿಯಾದ.
- ಪ್ರೀತಿಸುವ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾಲಜನ್
- ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆನೆ ಚೀಸ್.
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇಗಾಗಿ ಈ ಕೆಟೊ ರೆಡ್ ವೆಲ್ವೆಟ್ ಡೊನಟ್ಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಒಲವು ತೋರಿ ( 1 ).
ಅವು ಬಹು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತುಂಬಾ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ( 2 ).
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ( 3 ).
ಆದರೆ ಈ ಕೆಟೋ ರೆಡ್ ವೆಲ್ವೆಟ್ ಡೊನಟ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಅಂಶವಲ್ಲ.
ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಎರಡು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ( 4 ) ( 5 ).
ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಕೆಟೊ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡೊನಟ್ಸ್
ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಡೋನಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 175ºF / 350ºC ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೇಪಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೋನಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 13-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ಡೋನಟ್‌ಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಡೊನುಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗ್ಲೇಸುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೊನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೀಟೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ನಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಈ ಡೋನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು:
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಈ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಚಿಪ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದಂದು ಕೆಂಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್, ಕೆಟೊ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಡೊನಟ್ಸ್
ಈ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಂಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಡೊನಟ್ಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೃಪ್ತಿಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಜವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಡೊನುಟ್ಸ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಡೊನಟ್ಸ್ಗಾಗಿ:.
- ಕಾಲಜನ್ 1 ಚಮಚ.
- ¾ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- ¼ ಕಪ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
- 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕರಗಿದ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ¼ ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು.
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ 1 ಟೀಚಮಚ.
- 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
- ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕೆಂಪು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳ 20 ಹನಿಗಳು.
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.
ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ:.
- ¼ ಕಪ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ.
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
- ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175ºF / 350ºC ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೋನಟ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಡೋನಟ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ 13-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಒಲೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮೆರುಗು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಪ್ಪ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಡೋನಟ್
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 178.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 17 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 3 ಗ್ರಾಂ).
- ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇಗೆ ಕೆಂಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಕೆಟೊ ಡೊನಟ್ಸ್.