ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನವಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಕಬಹುದು.

ಈ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಲು, ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಈ ತ್ವರಿತ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.

  • ಬಿಸಿ.
  • ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು.
  • ಕೆನೆಭರಿತ
  • ಟೇಸ್ಟಿ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಈ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆದರಿಕೆಯೆನಿಸಿದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ? ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ( 1 ) ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ( 2 ).

# 2: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗುರುತುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವವುಗಳು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗಳಿವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳ ನಡುವೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ ದಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಿರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರ LDL ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಕಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಂಟಿಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಕಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ( 3 ).

# 3: ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ

ಬಲವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಟಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಿ ಕೋಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅವಕಾಶವಾದಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು ( 4 ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಾಂಶ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 5 ).

ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಾಳೀಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( 6 ).

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಚಿಕನ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 33 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್, ಬೇಬಿ ಬೆಲ್ಲಾ, ಕ್ರೆಮಿನಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳ ಮಿಶ್ರಣ.

ಮೊದಲಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್‌ನಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

  • ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 5 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 4 ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು (ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ).
  • 1 ½ ಕಪ್ ಅಣಬೆಗಳು.
  • 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
  • 1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ (ಹಲ್ಲೆ).
  • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ
  • 2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು
  • ಪಿಂಚ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ.
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
  • ½ ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು.
  • ¾ ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು (ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು).
  • ¼ ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಡೈರಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ.
  • 1 ಟೀಚಮಚ ಆರೋರೂಟ್ ಪುಡಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು SAUTE + 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಎಣ್ಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುಟ್ಟ ತನಕ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋರೂಟ್ ಪುಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
  2. ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ SOUP ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ +15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
  3. ಮಡಕೆಯಿಂದ 2-3 ಚಮಚ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬಾಣದ ರೂಟ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಕೆನೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 241.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 14 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 3 ಗ್ರಾಂ).
  • ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 33 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ತ್ವರಿತ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.