ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ತಂಪಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ.

# 1. ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ರುಬ್ಬಿದಾಗ ಹೊರಬರುವ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಲಿಸಿನ್. ಈ ಕಿಣ್ವವು ಮೂಲತಃ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( 1 ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ LDL ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ( 2 ).

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪದೇ ಪದೇ ಕರುಳನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವೂ ಸಹ ( 3 ).

ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಸಾರು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( 4 ).

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಸಹಾಯಕವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ( 5 ).

# 2. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇ? ಸರಿ ಹೌದು. ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ ( 6 ).

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವ ಗ್ಲುಕೋಸಿನೋಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಂತಹ ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

# 3. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೂಲಂಗಿಯ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಳೆಯುವ ಸಮಯ.

ಮೂಲಂಗಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು LDL (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 7 ).

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 8 ).

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಹೆಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮಾಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೋಳಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ( 9 ).

ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ( 10 ).

ಈ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ?

ತಯಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ "ನೂಡಲ್ಸ್"ನೀವು ಕೆಲವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇತರ ಊಟಗಳಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವು ಆಗಿರುತ್ತದೆ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಕೆಟೊ ಕುಕೀಸ್. ನೀವು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗೆ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಂತೆ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಸುಲಭ ಕೆಟೊ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ಈ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು:

  1. ಡಚ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
  2. ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
  3. ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗೆ ಕೇಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕೋಸು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಹ ಸುಲಭವಾದ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ:

  1. ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
  2. ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಪಾಟ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ವಾರದ ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿ ಈ ಕೀಟೋ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್‌ನ ಬೌಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪೋಷಿಸಿ. ಈ ಆರಾಮ ಆಹಾರವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 30 ಮಿನುಟೊಗಳು.
  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 4-5 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1 ½ ಪೌಂಡ್ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು, ಕೊಚ್ಚಿದ.
  • 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
  • ಮೆಣಸು 1/2 ಟೀಚಮಚ.
  • 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ.
  • 6 ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
  • 4 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮೂಳೆ ಸಾರು.
  • 1 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
  • 2 ಕಪ್ ಮೂಲಂಗಿ (ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ).
  • 2 ಕಪ್ ಕೇಲ್
  • 1 ಬೇ ಎಲೆ.
  • 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ (ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ).

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು SAUTE ಕಾರ್ಯವನ್ನು +10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ.
  2. ಕೇಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು STEW ಕಾರ್ಯವನ್ನು +25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕವಾಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
  3. ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ, ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 267.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 17 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 12 ಗ್ರಾಂ.
  • ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 17 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ತ್ವರಿತ ಪಾಟ್ ಕೆಟೊ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.