តើ Blackberries Keto?

ចម្លើយ: Blackberries គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលត្រូវគ្នានឹង keto មួយចំនួនដែលមាន។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលមនុស្សប្រឈមមុខនឹងរបបអាហារ keto ឬរបៀបរស់នៅគឺការស្វែងរកផ្លែឈើដែលត្រូវគ្នា។ វាពិបាកណាស់បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនឆ្នាំដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីបិទម៉ាស៊ីនភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែ​សំណាង​ល្អ មាន​ផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​គ្នា​នឹង keto។ ហើយ​ផ្លែ​បឺរ​ខ្មៅ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ពួកគេ។

ផ្លែប៊ឺរីមួយពែង (ប្រហែល ១៤៤ ក្រាម) មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ ៦,២ ក្រាម។ ហើយជាមួយនេះ អ្នករកឃើញនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមយ៉ាងច្រើនដូចជា៖

ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន C 30 មីលីក្រាមដែលតំណាងឱ្យ 1/3 នៃ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ. ដូចគ្នាដែរ ការស្រាវជ្រាវខ្លះក៏បង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរីអាចពន្យារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពចាស់លើសុខភាពខួរក្បាល.

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រស់ៗដើម្បីទទួលទានរវាងអាហារ ឬជាបង្អែម ផ្លែបឺរីស្រស់ៗគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ពួកគេក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរក្នុងការបន្ថែមទៅបង្អែម keto មួយចំនួនជាកំពូល។ បង្អែមដូចជា៖ ឈីសឈីស, pancakes ខ្លះ ឬក ការ៉េម keto ជាមួយ blackberries. លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់ ហើយលទ្ធផលគឺឆ្ងាញ់។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចាប់តាំងពីផ្លែបឺរីស្រស់ (ឬកក) គឺត្រូវគ្នានឹង keto យ៉ាងពេញលេញ។ ប៉ុន្តែ​របស់​ដែល​មក​ជា​កំប៉ុង មិន​ថា​ជា​កែវ ឬ​កំប៉ុង​នោះ​ទេ គឺ​គ្មាន​ទាល់​តែ​សោះ។ ជា​ទូទៅ ការ​ត្រៀម​លក្ខណៈ​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ជា​ធម្មតា»។ក្នុងសុីរ៉ូ”។ ដែលជាមូលដ្ឋានលាយជាមួយទឹក និង ស្ករ. ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមិនឆបគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងរបបអាហារ ketogenic ។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង

ប្រភព: USDA