Жауап: Орташа кокос жаңғағында шамамен 2,8 г көмірсу бар кокос жаңғағы - кето-да оны асыра пайдаланбай ләззат алуға болатын жеміс.
Кокос тропикалық жеміс болып табылады, оның туындылары құрамында пайдалы майлардың жоғары болуына байланысты кето диетасында жиі қолданылады. Бірақ… сіз кето диетасында жеміс целлюлозасын қабылдауға болады ма? Дау-дамай осы жерден басталады. Оның сипаттамаларына байланысты оны жеміс деп санамайтын мамандар бар. Олай болмаса, а кептірілген жемістер немесе жаңғақ. Бұл қызанақ жеміс пе, көкөніс пе деген дауға ұқсас.
Қалай болғанда да, кокос кето диетасымен үйлесімді. Сіз оны өте жоғары мөлшерде қабылдамағаныңызша. Бұл кокос жаңғағы үшін шамамен 2,8 г салыстырмалы төмен көмірсутек қана емес. Әйтпесе, ол сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы болады:
- Кокос – тамаша табиғи антиоксидант. Бұл иммундық жүйені нығайта отырып, жасушалық оксидацияны тоқтатуға мүмкіндік береді.
- Оның тамаша көзі өсімдік майлары. Бұл кето-диетадағы мінсіз тағамға айналдырады, себебі оның шығымды майларға жоғары қажеттілігі.
- Оның күші жоғары табиғи қабынуға қарсы. Сонымен қатар, бұл бізді бос және біркелкі ұстауға көмектеседі төменгі холестерин.
- Онда қанттың қалыпты мөлшері бар.
- Онда талшықтың көп мөлшері бар. жақсартуға көмектеседі ішек транзиті. Бұл кето диетасын ұстанатын кейбір адамдарда жиі кездесетін мәселе.
- Оның тамаша қанықтыру әсері бар. Осының арқасында біз тәбетімізді төмендетеміз және аз тамақтануға көмектесеміз, демек, салмақ жоғалтуға көмектесеміз.
Кето диетасындағы кокос туындылары
Кокос жаңғағынан жасалған барлық өнімдердің ішінде ең танымал екеуі сөзсіз кокос ұны және кокос майы.
кокос ұны
Кокос ұны көмірсулармен толтырылған кәдімгі ұндарды ауыстыру үшін кето диетасында кеңінен қолданылады. Сіз осы мақалада кокос ұны туралы көбірек оқи аласыз: Кокос ұны кето ма?
таза кокос майы
Кокос майы тіпті жоғары температурада да бұзылмайтын жоғары сыйымдылығы және керемет қасиеттері арқасында кето диетасындағы ең көп ұсынылатын майлардың бірі болып табылады. Кето диетасындағы кокос майы туралы келесі мақалада көбірек біле аласыз: Кето Виргин Кокос Майы ма?
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 орташа кокос жаңғағы (45 г)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 2,8 г |
| Май | 15,1 г |
| Ақуыз | 1,5 г |
| Жалпы көмірсулар | 6,8 г |
| Талшық | 4 г |
| Калориялар | 159 |
Дерек көзі: USDA
