Жауап: Көптеген адамдар кокос жаңғағы немесе пальма қантын сау қант деп санайды. Бірақ бұл кето емес, өйткені оның құрамында көмірсулар көп.
Кокос қанты кокос пальмасы гүлдерінің шырынынан алынады. Сыртқы түрі бойынша ол қоңыр қантқа керемет ұқсайды, бірақ құрылымы жағынан сәл түйіршіктелген. Ол сияқты агава, гликемиялық индексі бойынша төмен, бірақ фруктоза аз.
Сонымен, кокос қантты кето ма? Тым өңделмегенімен, кокос пальмасының қантында кето-достық деп санау үшін көмірсулар тым жоғары. Оның бір шай қасықында 16 калория және 4 грамм көмірсу бар, олардың барлығы қант.
Кокос қант кето ма? Жоқ, бірақ сізде басқа нұсқалар бар
Қантты алмастырғыштарға келетін болсақ, денсаулыққа теріс әсер етпейтін төмен калориялы, көмірсуы аз баламаны таңдаңыз.
Гликемиялық индексі төмен, табиғи және аз өңделген тәттілендіргішті таңдаңыз. сияқты кейбір табиғи тәттілендіргіштер екенін ескеріңіз шикі бала Үйеңкі сиропы және кокос қант кетоға рұқсат етілмейді өйткені оларда көмірсулар көп.
Кето кокос қант алмастырғыштары
Кетоға тағамды қалай тәттілендіруге болатыны туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Кетомен үйлесімді көптеген тәттілендіргіштер бар, мысалы:
Кето-үйлесімді тәттілендіргіштерді қамтитын рецепттер жетіспейді. Бұл пайдалы қант баламаларын төмен көмірсутекті диетаңызға қалай енгізуге болатыны туралы әртүрлі идеялар үшін мына сілтемені басып, қараңыз. бұл кето десерттері.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет ету мөлшері: 1 қасық (4 г)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4 г |
| Май | 0 г |
| Ақуыз | 0 г |
| Жалпы көмірсулар | 4 г |
| Талшық | 0 г |
| Калориялар | 16 |
Дерек көзі: USDA
