პასუხი: ყვავილოვანი კომბოსტო კეტოს თავსებადია, თუნდაც დიდი პორციებით და ძალიან პოპულარული საკვებია კეტოს დიეტაში.
ქეთო ბლოგერებს უყვართ ყვავილოვანი კომბოსტოს შესახებ წერა, რადგან ის შესანიშნავი შემცვლელია სხვა მაღალი ნახშირწყლების მქონე საკვებისთვის, როგორიცაა ბრინჯი, კარტოფილი და მაკარონი. დაავადებათა კონტროლის ცენტრი კლასიფიცირებს ყვავილოვანი კომბოსტო, როგორც ძლიერი ბოსტნეული ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ.
ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს 3 გ სუფთა ნახშირწყლებს 1 ჭიქა პორციაში და მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინი C და ქოლინით. ქოლინი არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ადამიანთა უმეტესობას აკლია დიეტაში. ადეკვატური მიღება ქოლინი ამცირებს ღვიძლის დაავადების რისკს y დემენცია. გაითვალისწინეთ, რომ მოხარშვის შემთხვევაში ყვავილოვანი კომბოსტო კვებითი ღირებულების უმეტეს ნაწილს დაკარგავს. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშოთ ან მოშუშოთ.
შეცვალეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ნახშირწყლებით პოპულარულ კეტოს რეცეპტებში, როგორიცაა "Mac n ყველი, პიცა ან ყვავილოვანი კომბოსტო პიურე. ძალიან მარტივი მადის მისაღებად, სცადეთ მიირთვათ უმი ყვავილოვანი კომბოსტო თქვენს დიეტასთან თავსებადი სოუსით. ან სცადეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს გარნირად მომზადების ორი პოპულარული ხერხიდან ერთ-ერთი. პირველ რეცეპტს ყვავილოვანი კომბოსტოს "ფუტფურია" ჰქვია. მასში უმი ყვავილედებს ათავსებენ კვების პროცესორში, აჭრიან ყველის სახეხზე ან ყიდულობენ უკვე შემწვარს. შემდეგ „ბრინჯს“ ორთქლზე ადუღებთ, ან შეწვით ან გრილზე. მეორე რეცეპტი არის ახალი ან გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტოს ორთქლზე მოხარშვა მიკროტალღურ ღუმელში. ყველაზე გავრცელებულია ლეკუს ყვავილოვანი კომბოსტოს შემთხვევები. მეტი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.
წითელი ორთქლის ყუთი ლეკუს ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის
ეს შემთხვევები საშუალებას მოგცემთ მარტივად გააკეთოთ ყვავილოვანი კომბოსტო მიკროტალღურ ღუმელში. ხელმისაწვდომია 2 ფერში, წითელ და მწვანეში. ყვავილოვანი კომბოსტო რამდენიმე წუთში მზად და თავის წყალში გექნებათ. თვისებების დაკარგვისა და წარმოუდგენელი გემოს შენარჩუნების გარეშე.
- თქვენი სრული სახელმძღვანელო 70 – ზე მეტი რეცეპტით
- ორთქლის კორპუსი მოიცავს მრავალფუნქციურ უჯრას
- ორთქლის კორპუსის ზომა 1, 2 ადამიანისთვის
- წიგნში მოცემულია ცხრილები თითოეული ინგრედიენტისთვის, რაოდენობები, მიკროტალღური სიმძლავრე, დრო... + გემრიელი რეცეპტი
- წიგნი ასევე შეიცავს 10 ინტეგრირებულ რეცეპტს ორთქლის ჩანთით და ყოველკვირეული მენიუს გეგმით შეფუთვაში, რათა მოგცეთ იდეები, თუ რომელი რეცეპტების შერწყმა.
Lekue ყვავილოვანი კომბოსტო მწვანე ორთქლის ყუთი
- პაპილოტში მომზადება მომზადების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ხერხია. ორთქლის ყუთში საკვები უფრო გემრიელი და მკვებავია, გემოები იბლოკება და ტენიანობა შენარჩუნებულია...
- მიკროტალღურ ღუმელში ან ღუმელში მომზადება უფრო მკვებავია, ვიდრე ტრადიციული, შემწვარი და მოხარშული.
- უჯრა იძლევა ცხიმებისა და სითხეების გაჟონვის საშუალებას გალღობის ან მომზადების პროცესში; მწვანილი ან სანელებლები, ღვინო ან სხვა ინგრედიენტები შეიძლება მოათავსოთ უჯრის ქვეშ ...
- მწვანე ვარიანტი მიკროტალღები ენერგოეფექტურია; მიკროტალღურ ღუმელში მომზადებამ და გაცხელებამ შეიძლება დაზოგოს თქვენი ღუმელის მიერ გამოყენებული ენერგიის 80%.
- რა თქმა უნდა, სახელურები რჩება მაგარი და, გარდა ამისა, ის ცოტას იწონის
კვების ინფორმაცია
სერვისის ზომა: 1 ჭიქა დაჭრილი (1/2 "ცალი)
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 3,2 გ |
| ცხიმები | 0,3 გ |
| ცილა | 2,1 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 5,3 გ |
| ბოჭკოვანი | 2,1 გ |
| კალორიები | 27 |
წყარო: USDA
