არის თუ არა ქეთო გააქტიურებული ნახშირი? როგორ მუშაობს ეს დანამატი ნამდვილად?

ბევრი ადამიანი აღფრთოვანებულია გააქტიურებული ნახშირბადით. ნათქვამია, რომ ეს დანამატი ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას, ნაწლავების ჯანმრთელობას, კბილების გათეთრებას და სხვა.

ესენი არიან ვარაუდები ნახშირის დანამატების მიღების სარგებელი. მაგრამ რას ამბობს მეცნიერება?

დასაწყისისთვის, ის ამბობს, რომ გააქტიურებული ნახშირის დიდ დოზებს შეუძლია შეამციროს წამლისგან გამოწვეული ტოქსიკურობა ( ¹ ).

რაც შეეხება სხვა სარგებელს? ნაკლებად ნათელი.

ამ სტატიაში თქვენ მიიღებთ გააქტიურებული ნახშირის შიდა სკუპს: პოტენციური სარგებელი, რისკები და არის თუ არა ეს დანამატი ჯანსაღი კეტო დიეტის ნაწილი. ბედნიერი სწავლა.

რა არის აქტივირებული ნახშირი?

ნახშირი არის შავი ნახშირბადის შემცველი ნივთიერება, რომელიც რჩება ქოქოსის ნაჭუჭის, ტორფის ან სხვადასხვა მასალის დაწვის შემდეგ. ქვანახშირის მტვერი „აქტიურდება“ მაღალი ტემპერატურის გაზების ზემოქმედებით.

ახლა თქვენ გაქვთ გააქტიურებული ნახშირი, ჩვეულებრივი ნახშირის უფრო პატარა, უფრო ფოროვანი ვერსია. გაძლიერებული ფორიანობის გამო, გააქტიურებული ნახშირბადი ადვილად უერთდება სხვა ნაერთებს ( ² ).

ეს შემაკავშირებელი მოქმედება, რომელსაც ეწოდება ადსორბცია, სწორედ ამიტომ გამოიყენება გააქტიურებული ნახშირი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან შხამის, წამლებისა და სხვა ტოქსინების მოსაშორებლად..

გააქტიურებული ნახშირის სამედიცინო ისტორია თარიღდება 1.811 წლიდან, როდესაც ფრანგმა ქიმიკოსმა მიშელ ბერტრანმა მიიღო გააქტიურებული ნახშირი დარიშხანის ტოქსიკურობის თავიდან ასაცილებლად. დაახლოებით 40 წლის შემდეგ, 1.852 წელს, სხვა ფრანგმა მეცნიერმა, სავარაუდოდ, თავიდან აიცილა შხამიანი სტრიქნინი ნახშირით.

დღეისათვის, ერთჯერადი დოზის გააქტიურებული ნახშირი (SDAC) რჩება ნარკოტიკების გადაჭარბებული დოზისა და ინტოქსიკაციის სამკურნალო საშუალებად. თუმცა, 1.999 წლიდან 2.014 წლამდე: SDAC-ის გამოყენება შხამის კონტროლის ცენტრებში დაეცა 136.000-დან 50.000-მდე ( ³ ).

რატომ ეს კლება? ალბათ იმიტომ:

1. გააქტიურებული ნახშირის თერაპია შეიცავს რისკებს.
2. SDAC-მა ჯერ არ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა.

თქვენ შეიტყობთ მეტს ნახშირის რისკების შესახებ ერთ წუთში. მაგრამ ჯერ ცოტა მეტი მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს გააქტიურებული ნახშირბადი.

კონკრეტულად რას აკეთებს გააქტიურებული ნახშირბადი?

გააქტიურებული ნახშირბადის განსაკუთრებული ძალა არის ადსორბციის ძალა. Არ შეწოვა, კი ნამდვილად. ადსორბცია.

ადსორბცია გულისხმობს მოლეკულების (თხევადი, გაზის ან გახსნილი მყარი) მიმაგრებას ზედაპირზე. გააქტიურებულ ნახშირბადს, რაც არ უნდა ფოროვანი იყოს, აქვს დიდი ზედაპირი, რომელზედაც შეიწოვება ნივთიერებები.

როდესაც იღებთ გააქტიურებულ ნახშირს, შთანთქავს უცხო ნივთიერებებს (ე.წ. ქსენობიოტიკები) თქვენს ნაწლავში. გააქტიურებული ნახშირი უკეთესად უკავშირდება გარკვეულ ქსენობიოტიკებს, ვიდრე სხვები ( ⁴ ).

ეს ნაერთები მოიცავს აცეტამინოფენს, ასპირინს, ბარბიტურატებს, ტრიციკლურ ანტიდეპრესანტებს და სხვა ფარმაცევტულ პრეპარატებს. თუმცა, გააქტიურებული ნახშირბადი ეფექტურად არ აკავშირებს ალკოჰოლს, ელექტროლიტებს, მჟავებს ან ტუტე ნივთიერებებს. ⁵ ).

ვინაიდან ის აკავშირებს ნაწლავში არსებულ უცხო ნივთიერებებს, გააქტიურებული ნახშირი ჩვეულებრივ გამოიყენება წამლის ტოქსიკურობის ან ინტოქსიკაციის სამკურნალოდ. შხამების კონტროლის მრავალი ცენტრი ინახავს ამ დანამატს, როგორც პირველი რიგის თერაპიას.

თუ გაინტერესებთ, ნახშირი არ შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის უბრალოდ გადის თქვენს ნაწლავში, აკავშირებს ნივთიერებებს გზაზე ( ⁶ ).

ამის გამო, გააქტიურებული ნახშირის მიღებით არ არსებობს ტოქსიკურობის რისკი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ არ არსებობს რისკები ან გვერდითი მოვლენები.

ეს მოგვიანებით იქნება გაშუქებული. შემდეგი არის პოტენციური სარგებელი.

გააქტიურებული ნახშირბადი მძიმე ტოქსიკურობისთვის

გახსოვდეთ, რომ შხამების კონტროლის ცენტრები წელიწადში ათასჯერ იყენებენ აქტივირებულ ნახშირს. ისინი იყენებენ ნახშირს მავნე ნივთიერებების ორგანიზმის დეკონტამინაციის უნარის გამო.

დაკვირვების მონაცემებზე დაყრდნობით, ეს აგენტები მოიცავს კარბამაზეპინს, დაფსონს, ფენობარბიტალს, ქინიდინს, თეოფილინს, ამიტრიპტილინს, დექსტროპროპოქსიფენს, დიგიტოქსინს, დიგოქსინს, დიზოპირამიდს, ნადოლოლს, ფენილბუტაზონს, ფენიტოინს, პიროქსიკამინოდარმოვალონ მჟავას, პიროქსიკამინდარმოვალონ მჟავას, სოტალოლს. ვერაპამილი ( ⁷ ).

Ჯერ კიდევ აქ? Კარგი, მშვენიერია.

ამჟამინდელი გაიდლაინების თანახმად, გააქტიურებული ნახშირი უნდა იქნას მიღებული არასასურველი ნივთიერების მიღებიდან ერთი საათის განმავლობაში. დოზები საკმაოდ დიდია: 100 გრამამდე ზრდასრული ადამიანისთვის, საწყისი დოზით 25 გრამი ( ⁸ ).

თუმცა, მისი ეფექტურობის მტკიცებულება არ არის ზუსტად A ხარისხის. პირიქით, აქტივირებული ნახშირის შემთხვევა ძირითადად დაფუძნებულია დაკვირვების მონაცემებსა და შემთხვევის ანგარიშებზე.

საჭიროა უფრო ძლიერი კლინიკური კვლევები (ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევები) გააქტიურებული ნახშირის, როგორც ანტიდოტის, მძიმე ტოქსიკურობის რეკომენდაციამდე..

გააქტიურებული ნახშირის სხვა პოტენციური სარგებელი

გააქტიურებული ნახშირის მტკიცებულება აქედან სუსტდება, მაგრამ მაინც აღნიშვნის ღირსია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი იღებს ამ ვეგანურ დანამატს გადაუდებელი დეტოქსიკაციის გარდა სხვა მიზეზების გამო.

აქ არის რამდენიმე სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც ნახშირი შეუძლია:

1. თირკმელების ჯანმრთელობა: გააქტიურებულ ნახშირს შეუძლია შეაერთოს შარდოვანა და სხვა ტოქსინები თირკმელების ქრონიკული დაავადების გასაუმჯობესებლად. არსებობს რამდენიმე ადამიანური მტკიცებულება ამ სარგებლობის შესახებ, მაგრამ არ არის ძლიერი კლინიკური კვლევები ( ⁹ ).
2. დაბალი ქოლესტერინი: 1.980-იანი წლების ორი მცირე კვლევა ვარაუდობს, რომ გააქტიურებული ნახშირის დიდი დოზების მიღებამ (16-დან 24 გრამამდე) შეიძლება შეამციროს LDL და მთლიანი ქოლესტერინი. მაგრამ რადგან ორივე კვლევას მხოლოდ შვიდი საგანი ჰქონდა თითოეულში: მიიღეთ ეს დასკვნები ნახშირის მარცვლებთან ერთად.
3. მოიშორეთ თევზის სუნი: ადამიანების მცირე პროცენტს არ შეუძლია ტრიმეთილამინის (TMA) გარდაქმნა ტრიმეთილამინის N-ოქსიდად (TMAO) და, სამწუხაროდ, მთავრდება თევზის სუნი. ერთ კვლევაში, ამ მდგომარეობის მქონე შვიდი იაპონელი (ე.წ. TMAU) 1,5 გრამი გააქტიურებული ნახშირის მიცემა დღეში 10 დღის განმავლობაში "შემცირდა შარდში თავისუფალი TMA კონცენტრაცია და გაიზარდა TMAO კონცენტრაცია ნორმალურ მნიშვნელობებამდე" ნახშირის მიღებისას" ( ¹⁰ ). მოკლედ: ნაკლები TMA, ნაკლები თევზის სუნი.
4. Კბილების გათეთრება: მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირი შეიძლება აკავშირებს კბილებზე არსებულ ნაერთებს და იწვევს მათეთრებელ ეფექტს, არ არსებობს მკაცრი მტკიცებულება ამ მტკიცების მხარდასაჭერად.
5. წყლის ფილტრაცია: ბევრი წყლის ფილტრაციის სისტემა იყენებს გააქტიურებულ ნახშირბადს, რადგან ის აკავშირებს მძიმე ლითონებს, როგორიცაა ტყვია, კადმიუმი, ნიკელი და ქრომი და ეფექტურად ასუფთავებს წყალს. თუმცა, გაურკვეველია ხდება თუ არა ნახშირით გამოწვეული მძიმე მეტალის დეტოქსიკაცია ადამიანის ორგანიზმში.

რამდენიმე უფრო სწრაფი შენიშვნა. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ გააქტიურებული ნახშირი არის "ჰანგოვერის წამალი", მაგრამ რადგან ნახშირი არ შთანთქავს ალკოჰოლს, ეს პრეტენზია შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას უარყოფილი (¹¹).

რაც შეეხება სისხლში შაქრის შემცირებას? ეს პრეტენზია ასევე შეიძლება უარყოფილი იყოს.

გააქტიურებულ ნახშირს არ ჰქონდა მნიშვნელოვანი გავლენა სისხლში შაქრის დონეზე ტიპი 57 დიაბეტის მქონე 2 პაციენტში. და თუ გაინტერესებთ: არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ აქტივირებული ნახშირი აკავშირებს ან ამცირებს შაქრის შეწოვას თქვენს ნაწლავებში.

გააქტიურებული ნახშირბადის რისკები

ახლა გააქტიურებული ნახშირბადის ბნელი მხარის შესახებ. ის შეიძლება არ იყოს ტოქსიკური, მაგრამ რისკებს შეიცავს.

მაგალითად, აქტივირებულ ნახშირს აქვს პოტენციური წამლის ურთიერთქმედება დიდი რაოდენობით ფარმაცევტულ პრეპარატებთან ( ¹² ). ეს იმიტომ ხდება, რომ ნახშირი აკავშირებს ამ მედიკამენტებს და შეუძლია თრგუნოს მათი სავარაუდო ეფექტი.

აქტივირებული ნახშირი ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნახევრად გონების მქონე პაციენტებში. ეს ხელს უწყობს ასპირაციის ან ღებინების დახრჩობის რისკის შემცირებას ( ¹³ ).

და ბოლოს, ნაწლავის გაუვალობის მქონე ადამიანებს ურჩევენ, მოერიდონ ნახშირს, რადგან ამ დანამატის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ნაწლავის დაზიანების რისკი.

ამ რისკების გარდა, აქ არის გააქტიურებული ნახშირის მიღების რამდენიმე საერთო გვერდითი ეფექტი:

• ამოაგდო.
• ავადმყოფობა.
• გაზი.
• შეშუპება
• შავი განავალი

ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ეს გვერდითი მოვლენები, მაგრამ მათ, ვინც განიცდის, ეს დანამატი მაგიდაზე უნდა დააყენოს.

გჭირდებათ გააქტიურებული ნახშირბადი?

თუ აქამდე წაიკითხეთ, ალბათ უკვე იცით ამ კითხვაზე პასუხი.

არა, გააქტიურებული ნახშირი არ უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილი..

დანამატები, როგორიცაა: გასროლილი დეტოქსიკაციის ნახშირის რანჩერი ისინი საერთოდ არ სარგებლობენ.

მიუხედავად იმისა, რომ აქტივირებულ ნახშირს შეუძლია გაათავისუფლოს ნარკოტიკების ჭარბი დოზირება, უბრალოდ არ არსებობს კარგი მეცნიერება, რომელიც გირჩევთ ამ დანამატს ყოველდღიური გამოყენებისთვის.

ვთქვათ, რომ თქვენ ხართ ა მთლიანი საკვები კეტოგენური დიეტა თქვენ მიირთმევთ უამრავ ჯანსაღ ცხიმს, საძოვრებზე მოყვანილ ხორცს და ორგანულ ბოსტნეულს და თავიდან აიცილებთ გადამუშავებულ უსარგებლო და რაფინირებულ შაქარს, თითქოს ეს თქვენი საქმეა.

სრულყოფილი. მოსახლეობის 99%-ზე უკეთესს აკეთებ.

დანამატები არ არის თქვენი კარგი ჯანმრთელობის საიდუმლო. ეს თქვენი დიეტა, ვარჯიში და ძილის რუტინაა.

მაგრამ დავუშვათ, რომ მაინც გსურთ სცადოთ გააქტიურებული ნახშირი. როდის შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი?

კარგად, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ გააქტიურებული ნახშირი მძიმე მეტალების მოსაშორებლად, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ახლახან გადაყლაპეთ, თქვენი ნაწლავებიდან.

წარმოიდგინეთ, რომ ახლახან შეჭამეთ ხმალთევზის უზარმაზარი ფილე, თევზი, რომელიც ცნობილია ნეიროტოქსიკური ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობით. ჭამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ აქტივირებული ნახშირის კაფსულების მიღებაზე, რათა "გაწმინდოთ" ვერცხლისწყლის ნაწილი თქვენს ნაწლავში.

გასაგებად რომ ვთქვათ, ეს არის თქვენი საკუთარი პატარა ექსპერიმენტი და არ არსებობს კარგი მონაცემები გააქტიურებული ნახშირბადის გამოყენების მხარდასაჭერად. მაგრამ თეორიულად, Icon შეეძლო ფუნქცია

თუმცა, გააქტიურებული ნახშირი უნდა განიხილებოდეს, როგორც დანამატი ad hoc, არა როგორც ყოველდღიური აბი.

არსებობს უკეთესი ვარიანტები, რომლებიც გასათვალისწინებელია თქვენი ყოველდღიური დანამატის რეჟიმისთვის.

რა დანამატები უნდა დაამატოთ ამის ნაცვლად

თქვენი დიეტის, ვარჯიშისა და ძილის მართვის შემდეგ, შეიძლება გინდოდეთ მისი გაუმჯობესება ზოგიერთი დანამატის მიღებით.

ზოგიერთი დიეტური დანამატი, მართალია, აქვს ბევრი მათ მიღმა უფრო მეტი მტკიცებულებაა, ვიდრე გააქტიურებული ნახშირბადი.

აქ არის რამოდენიმე რეკომენდებული დანამატი, მათი ჯანმრთელობის სარგებლობის მოკლე აღწერასთან ერთად:

#1: თევზის ზეთი ან კრილის ზეთი

თევზი და კრილის ზეთი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს EPA და DHA, რომლებიც გადამწყვეტია ანთების ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად და კოგნიტური ფუნქციის მხარდასაჭერად.

ორი ზეთიდან კრილის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს უპირატესობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ კრილის ზეთი შეიცავს მოლეკულებს ფოსფოლიპიდებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, აუმჯობესებენ ომეგა-3-ების ბიოშეღწევადობას. მეტი ფოსფოლიპიდები, უკეთესი შეწოვა ( ¹⁴ ).

ქეთო კრილის ზეთის ეს ფორმულა ასევე შეიცავს ასტაქსანტინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა ( ¹⁵ ).

#2: პრობიოტიკები

როდესაც საქმე ნაწლავების ჯანმრთელობას ეხება, პრობიოტიკები პირველი დანამატია, რომელიც მახსენდება.

ყველაზე შესწავლილი სასარგებლო ბაქტერიები მოდის Lactobacillus-ისა და Bifidobacterium-ის გვარებიდან და ამ გვარებში არსებობს სხვადასხვა დამხმარე შტამები.

პრობიოტიკები ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• ისინი ამცირებენ ანთებას ნაწლავში.
• ისინი აუმჯობესებენ განწყობას.
• ისინი ებრძვიან ნაწლავურ ინფექციებს.
• ისინი ასტიმულირებენ იმუნურ ფუნქციას.

ცდად ღირს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ნაწლავის არსებული პრობლემები.

#3: ელექტროლიტები

მიუხედავად იმისა, სპორტსმენი ხართ თუ უბრალოდ ბევრს ოფლიანობთ, უნდა გაითვალისწინოთ ელექტროლიტების დამატება თქვენს რუტინაში.

როდესაც ოფლიანდებით, კარგავთ ნატრიუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს და ქლორიდს, მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია სითხის ბალანსის რეგულირებისთვის, კუნთების შეკუმშვისა და ტვინის ფუნქციონირებისთვის თქვენი ცხოვრების ყოველი გაღვიძების მომენტში.

მათი დაბრუნება კარგი იდეაა. საბედნიეროდ, კარგად ჩამოყალიბებული ელექტროლიტური დანამატი ამარტივებს.

მაშინაც კი, თუ არ ხართ სუპერ აქტიური, ელექტროლიტები შეიძლება სასარგებლო იყოს კეტოგენურ დიეტასთან შეგუებისას. სინამდვილეში, კეტო გრიპის მრავალი შემთხვევა, ალბათ, ელექტროლიტების დეფიციტის შემთხვევაა!

Takeaway: არ ელოდოთ ბევრს გააქტიურებული ნახშირისგან

Ისე. უნდა მიიღოთ თუ არა გააქტიურებული ნახშირი?

შეგიძლიათ სცადოთ, მაგრამ ბევრს ნუ ელით. არ არსებობს კარგი მეცნიერება ამ დანამატის შესახებ.

ნახშირი შეიძლება დაეხმაროს მძიმე ტოქსიკურობის შემთხვევაში, მაგრამ ამის გარდა: ჟიური გამოსულია.

ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს დიეტაზე, ვარჯიშზე და ძილზე. და თუ გსურთ დამატებების მიღება, ნახშირის ძებნამდე მოძებნეთ კრილის ზეთი, პრობიოტიკები ან ელექტროლიტები.