Wangsulan: Blackberry minangka salah sawijining woh-wohan sing cocog karo keto sing kasedhiya.
Salah sawijining masalah sing paling umum diadhepi dening wong sing diet utawa gaya urip keto yaiku nemokake woh-wohan sing cocog. Pancen sawise pirang-pirang taun mangan woh-wohan sing akeh banget karbohidrat, dumadakan mateni tunyuk. Nanging untunge, ana sawetara woh-wohan sing cocog karo keto. Lan blackberry minangka salah sawijining.
Siji tuwung saka blackberries (digawe saka 144 g) ngandhut 6.2 g saka karbohidrat net. Lan kanthi iki, sampeyan bakal nemokake akeh keuntungan tambahan kayata:
Dheweke ngemot 30 mg vitamin C, sing nuduhake 1/3 saka asupan saben dina sing dianjurake kanggo wong diwasa. Kajaba iku, sawetara riset nuduhake Mangan blackberries bisa nundha efek negatif saka tuwa ing kesehatan otak.
Yen sampeyan nggoleki cemilan sing sehat, enak lan seger ing antarane dhaharan utawa minangka panganan cuci mulut, blackberry seger minangka pilihan sing apik banget. Padha uga sampurna kanggo nambah sawetara desserts keto minangka topping. Desserts kaya: kue keju, sawetara pancakes utawa sing es krim keto karo blackberries. Kemungkinan ora telas lan asile enak.
Sampeyan mung kudu ati-ati. Amarga blackberry seger (utawa beku) kompatibel karo keto. Nanging sing teka kaleng, apa ing kaca utawa kaleng, ora kabeh. Umumé, jinis preparat iki biasane digawe "ing sirup”. Kang Sejatine pipis banyu lan gula. Sing nggawe dheweke ora cocog karo diet ketogenik.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 cangkir
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 6.2 g |
| Lemak | 0,7 g |
| Protein | 2,0 g |
| Karbohidrat total | 13,8 g |
| Serat | 7,6 g |
| Kalori | 62 62 |
sumber: USDA
