ココナッツケトですか？

回答： ミディアムココナッツあたり約2,8gの炭水化物を含むココナッツは、ケトで無理せずに楽しむことができる果物です。

ココナッツはトロピカルフルーツであり、健康的な脂肪が多く含まれているため、その派生物はケトダイエットで非常に使用されています。 しかし…あなたはケトダイエットで果肉自体を取ることができますか？ これは論争が実際に始まるところです。 その特徴のために、それを果物と見なさない専門家がいます。 そうでない場合は、 ドライフルーツ またはナット。 これは、トマトが果物か野菜かをめぐる論争に似ています。

とはいえ、ココナッツはケトダイエットと互換性があります。 あなたがそれを非常に大量に摂取しない限り。 そしてそれはココナッツあたり約2,8gの比較的低い炭水化物だけではありません。 そうでない場合は、あなたの健康のための利点も満載です：

• ココナッツは素晴らしい天然の抗酸化物質です。 それはあなたの免疫システムを強化すると同時に細胞のosidationを止めることを可能にします。
• それは素晴らしい情報源です 植物性脂肪。 これは、排出可能な脂肪の必要性が高いため、ケトダイエットの理想的な食品になります。
• それは高い力を持っています 自然な抗炎症。 そして同時に、それは私たちが寄せ付けないようにするのに役立ちます 低コレステロール.
• 適度な量の砂糖が含まれています.
• 食物繊維が豊富です。 これは私たちが改善するのに役立ちます 腸管通過。 これは、ケトダイエットを行う一部の人々にかなり一般的な問題です。
• それは素晴らしい満足のいく効果があります。 このおかげで、食欲を抑え、食べる量を減らして体重を減らすことができます。

ケトダイエットのココナッツ誘導体

ココナッツから作られたすべての製品の中で、最も人気のあるXNUMXつは間違いなく ココナッツ粉 Y·エル ヤシ油.

ココナッツ粉

ココナッツフラワーは、炭水化物を含む従来の小麦粉の代わりにケトダイエットで広く使用されています。 この記事でココナッツフラワーについてもっと読むことができます： ココナッツ粉ケトですか？

バージンココナッツオイル

ココナッツオイルは、高温でも分解しない高い能力とその信じられないほどの特性のおかげで、ケトダイエットで最も推奨されるオイルのXNUMXつです。 次の記事でケトダイエットのココナッツオイルについてもっと学ぶことができます： ケトバー​​ジンココナッツオイルですか？

栄養情報

サービングサイズ：1ミディアムココナッツ（45g）

出典 USDA