🥑▷ココナッツシュガーはケトですか？ -これはケトですか？

回答： ココナッツシュガーまたはココナッツパームシュガーは、より健康的な砂糖であると多くの人に考えられています。しかし、それは高度の炭水化物を含んでいるので、それはケトではありません。

ココナッツシュガーは、ココナッツ椰子の木の花の樹液から来ています。見た目はブラウンシュガーに非常に似ていますが、テクスチャーが少しざらざらしています。彼と同じアガベ、グリセミック指数では低くランク付けされていますが、フルクトースは少なくなっています。

それで、ココナッツシュガーケトですか？ココナッツシュガーは過度に加工されていませんが、炭水化物が多すぎてケトに優しいとは言えません。小さじ16杯あたり4カロリーとXNUMXグラムの炭水化物が含まれています。砂糖.

ココナッツシュガーケトですか？いいえ、でも他の選択肢があります

砂糖の代替品に関しては、健康への悪影響がない低カロリー、低炭水化物の代替品を選択してください。

グリセミック指数が低く、天然で最小限の加工しかされていない甘味料を選択してください。のようないくつかの天然甘味料に注意してください生の蜂蜜、メープルシロップとココナッツシュガー ケトでは許可されていません 彼らは炭水化物が多いので。

ケトで食事を甘くする方法を心配する必要はありません。ケトと互換性のある甘味料はたくさんあります。

ケトと互換性のある甘味料を組み込んだレシピに事欠きません。これらのより健康的な砂糖の代替品を低炭水化物ダイエットに取り入れるためのさまざまなアイデアについては、クリックしてご覧くださいこれらのケトデザート.

サービングサイズ：1スクープ（4g）

出典 USDA