ウコンケトですか？

どこでも、ほとんどすべてでターメリックが見られる理由を知りたいですか？

ターメリックルートには、炎症の抑制、脳力の増強、さらには癌の予防と治療の支援など、健康上の利点があります。

これが、伝統的な漢方薬と伝統的なインドのアーユルヴェーダ医学の両方で何世紀にもわたって使用されてきた理由です。

過去XNUMX年間だけでも、 ターメリックの健康上の利点を証明する6000の査読済み科学研究 そしてそのリストは増え続けています。

最も印象的な発見のいくつかを次に示します。

• ターメリックの活性化合物であるクルクミンには、さまざまな利点があります 認知。 2015年の研究では、脳内のDHAのレベルを上げることで、不安障害の予防に役立つことが示されました。
• 皮膚の健康に対するクルクミンの効果に関する臨床的証拠の2016年の系統的レビューは、クルクミンが提供することを発見しました 複数のメリット 経口摂取時および局所塗布時の皮膚用。
• クルクミンは ピペリンと組み合わせると2000％効果的、黒コショウに含まれる化合物。

私たちはすでにあなたの注意を引いていますか？

これは、ターメリック、特にターメリックに含まれる活性化合物の利点のほんの始まりにすぎません。 クルクミン.

クルクミンは、複数の病気の治療、予防、または軽減に効果的であることがわかっています（ ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ）。 含む：

• 脳障害。
• 消化器系の問題
• 代謝の問題。
• 関節疾患。
• 炎症。
• 風邪や発熱。
• 疲労
• 慢性の痛み。
• がん

…そしてもっとたくさん。

人生でターメリックが必要な理由をできるだけ早く掘り下げましょう。

ターメリックの興味深い歴史

ターメリックは、ショウガと同じ植物科の根茎です。 その学名は ウコンロンガ、 トリビアのゲームでそれを知る必要がある場合に備えて。 インドのサフランとも呼ばれます。 それはインドと東南アジアで始まり、今日でもスパイス、天然衣類の染料、さらには薬として広く使用されています。

何世紀にもわたってアーユルヴェーダ医学の定番であるターメリックは、その薬効を証明する何千もの研究が積み重なるにつれて、XNUMX年以上にわたって西洋医学の信者を懐疑的にしてきました。

クルクミンと呼ばれるターメリック内の特定の化合物があり、あなたの健康を改善し、病気や痛みなどから守ることが示されています。

ターメリックに独特の黄色を与えるクルクミンは、もともと衣類の染色に使用されていました。

衣服を汚すだけでなく、強力な抗炎症、抗菌、抗酸化、さらには抗癌作用もあります（ ⁶ ).

あなたがターメリックの健康上の利点についての記事を読むとき、それらは通常クルクミンの利点を指します。 ほぼすべての病状が何らかの形で慢性炎症に要約されるため、 クルクミンの抗炎症作用は、体を癒すのに必要なブーストを与えるのに役立ちます ( ⁷ ).

ターメリックの7つの驚くべき健康上の利点

＃1：ターメリックは信じられないほどの抗炎症剤です

クルクミンは炎症の治療に本当に効果的です。 私たちは、望ましくない副作用のない薬用レベルの抗炎症特性について話している（ ⁸ ).

科学は今、私たちが苦労している病気のほとんどが 慢性炎症： 糖尿病、関節リウマチ、変形性関節症、精神疾患、さらには癌。

クルクミンは、地球上で最も強力で最も天然の抗炎症化合物のXNUMXつである可能性があります。 特にピペリンと組み合わせると.

アーユルヴェーダ医学や多くの動物研究で何世紀にもわたって使用されていることに加えて、人間の研究は現在、ターメリックの抗炎症効果を確認しています（ ⁹ ).

クルクミンは、関節リウマチの影響を受けた関節の腫れ、痛み、圧痛を軽減することがわかっています（ ¹⁰ ).

＃2：強力な抗酸化物質

ターメリックに含まれるクルクミノイドには、抗炎症作用に加えて抗酸化作用があります（ ¹¹ ).

フリーラジカルは、余分な酸素分子を含む化合物であり、衝突する組織に損傷を与えます。 私たちは環境からのフリーラジカルにさらされ、喫煙し、 特定の食品 そして癒しの自然な副産物としてさえ。

クルクミンは抗酸化物質のダブルワーミーでフリーラジカルをヒットします：

• 彼らが与えるダメージを癒します。
• 自身のフリーラジカルを非活性化します（ ¹² ).

これにより、多くの病気を予防し、老化の進行を遅らせ、組織を可能な限り最良の状態に保つことができます。

この抗炎症力と抗酸化力が、クルクミンが複数の病気と戦うのを助けることができる理由です（ ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ） 含む：

• 脳障害： アルツハイマー病、認知症、うつ病。
• 消化器系の問題： 下痢、胸焼け（消化不良）、感染症 ヘリコバクターピロリ （H. pylori、胃潰瘍を引き起こす細菌としても知られています）、炎症性腸疾患（IBD）、膨満感、腹痛、胃潰瘍、腸ガス、過敏性腸症候群（IBS）、食欲不振、潰瘍性大腸炎、ワーム、クローン病。
• 代謝障害： 高コレステロール（脂質異常症）、インスリン抵抗性、2型糖尿病。
• 感染症： 細菌およびウイルス感染症、肺感染症、膀胱感染症。
• 線維筋痛症
• 気管支炎。
• 風邪や発熱。
• 疲労
• フリーラジカルによるダメージ。
• 胆嚢疾患。
• 頭痛
• かゆみを伴う皮膚
• 黄und
• 肝臓の問題
• 月経の問題。
• 乳がんを含むさまざまな種類のがん。

結果は、ターメリックティー、食品および飲料中のターメリック、および クルクミンサプリメント。 重要なのは、自分に合った方法で一貫してそれを消費することです。 それはあなたのパントリーの棚にじっと座っている人を助けません。

＃3：痛みの緩和

痛みの障害はより一般的になっています。 これは、座りがちな生活とストレスレベルに一部起因している可能性があります。

痛みの影響を受けている人々にとっては素晴らしいニュースがあります。ターメリッククルクミンが役立ちます。 クルクミンは、月経、関節、骨、筋肉、および神経学的な痛み（頭痛や片頭痛）に役立つことがわかっています。

重要なのは クルクミンサプリメント 健康的なライフスタイルの変化だけでなく。 あなたのターメリックサプリメントと薬の調整についてあなたの医者を最新の状態に保つことを忘れないでください。

＃4：ターメリックは脳機能を高め、脳の病気をかわします

脳力を高めたいですか？ ターメリックはあなたの新しい親友になることができます。

クルクミンは（ ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• 脳機能を高めます。
• 不安を和らげ、さらには防ぎます。
• うつ病を軽減します。
• メンタルヘルスを改善します。
• アルツハイマー病を含むいくつかのタイプの認知症を予防します。

ターメリッククルクミンは、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれる化合物のレベルを上昇させる可能性があります（ ²⁴ ）。 BDNFは脳に特有の成長ホルモンの一種です。

慢性的なストレスを受けている個人や動物でさえ、BDNFのレベルは低くなっています。 低レベルのBDNFは、アルツハイマー病やうつ病の人にも見られます。

BDNFを増加させるクルクミンの能力のおかげで、それはうつ病、ストレス、さらにはアルツハイマー病にも役立ちます。

研究は現在、ターメリックが老化の脳疾患および加齢に伴う脳機能の低下を防御、遅延、または逆転させる可能性を検討しています。 若返りの泉はずっとスパイスラックにあったかもしれません。

ターメリッククルクミンが短期および長期の両方であなたの脳に良いことを示す何百もの研究があります。 テスト、プレゼンテーション、そして日常生活でより良いパフォーマンスを求めているなら、クルクミンを日常生活の一部にし始める時が来ました。

現在、精神疾患や脳関連の障害に対処している場合は、医師とクルクミンの追加について話し合い、医師の直接の監督下でのみ薬の変更を行う必要があります。

＃5：癌防御の約束を示す

幸いなことに、癌の発生率は過去1.7年間で減少しています。 しかし、2018年にはまだ600,000万人が癌と診断され、XNUMX万人以上が癌で亡くなると推定されています。

癌の重症度と影響を考えると、治療と予防に役立つものを報告するときは注意を払うことが重要です。

治療の代わりに何かを選択しないでください。 常に医師の推奨に従ってください.

クルクミンは、いくつかの癌を予防し、癌の進行を遅らせ、既存の癌治療と組み合わせて機能する可能性があるものとして、何百もの研究で大きな期待を示しています（ ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

実際、クルクミンは癌細胞を選択的に殺すことがわかっています（ ³⁰ ）。 また、あなたの体と協力して癌細胞の成長を止めることが示されています（ ³¹ ).

＃6：心臓病に対する保護を提供します

心臓病は世界で一番の死因です。 ターメリックは遺伝学を元に戻すことはできませんが、心臓病を予防するために毎日あなたの体を保護することができます。

クルクミンは心臓病を予防し、心臓病につながる可能性のある損傷を減らすことがわかっています。

その抗炎症作用と抗酸化作用が一緒に役立ちます（ ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• 健康な静脈と動脈を作成します。
• LDLコレステロールを下げます。
• 血圧を下げる。
• 心臓血管系の全体的な健康を改善します。

また、血小板凝集を減少させることにより、脳卒中や心臓発作の予防にも役立ちます（ ³⁸ ).

血液中の血小板が動脈のある時点で凝集（凝集）し始めると、血流が遅くなり、血餅が壊れて心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

＃7：美しく輝く肌

私たちは一日中多くの毒素にさらされています。 それらは私たちが入浴する水、私たちが運転する交通、私たちが呼吸する空気、そして私たちの食料供給における有害な食品添加物の中にあります。

私たちの皮膚は、これらの毒素に対する私たちの最初の防衛線であり、私たちの体を解毒するための私たちの最大の器官です。 これにより、皮膚の問題が非常に蔓延している理由を簡単に理解できます。

良いニュースは そのターメリックはあなたの体を解毒するのに優れています.

ターメリッククルクミンは、創傷治癒を助け、皮膚の炎症、皮膚の感染症、および色素沈着を減らすことがわかっています。

それはまた、消費されたときと局所的に適用されたときの両方で、にきび、乾癬、および湿疹の再燃の外観、発赤、およびサイズを減らすことができます（ ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

ターメリックを含む石鹸やその他のスキンケア製品は、より広く利用できるようになっています。

局所塗布には、一時的に肌を汚したり、誤って肌に触れたものを永久に汚したりする心配がありますが、これは簡単に防ぐことができます。

石鹸は、シャワー、シャワーカーテン、その他の接触物を汚さないように保管してください。

適用する前に皮膚の小さなパッチでターメリックをテストして、体の反応を確認します。感染症や深刻な皮膚の異常の治療の代わりにターメリックを使用しないでください。

ターメリックの購入と保管方法

新鮮なターメリックの根を購入するときは、損傷や腐敗のない有機塊茎を選択してください。

乾燥した粉砕ターメリックは、個別の瓶に入れて購入することも、まとめて購入することもできます。有機物であることを確認し、冷蔵庫の密閉容器に保管してください。

高品質のターメリックサプリメントを選択するときは、品質が検査され、フィラーや人工成分が含まれておらず、最大の健康効果を得るためにピペリンが含まれているものを選択してください。 これらのように：

ターメリックの安全性に関する懸念

複数の研究により、ターメリックは高用量でも安全で効果的であることが示されていますが、注意を怠る必要がある人もいます。

• あなたが妊娠している、または妊娠している可能性がある場合、ターメリックの薬用レベルの用量は推奨されません。
• このハーブは、重度の子宮内膜症の女性にもお勧めできません。 医師に相談してください。
• 血液凝固障害がある場合、または数週間以内に手術を受けようとしている場合は、ターメリックはお勧めしません。 術後の再導入について外科医と話し合ってください。

異常に高用量のターメリックは、吐き気、嘔吐、下痢、低血圧（低血圧）、および特定の薬剤との相互作用に関連しています。

食事、ライフスタイル、サプリメントの変更と同様に、かかりつけ医に相談してください。一緒になって、自分に最適なものを決定できます。

ターメリックのおいしい楽しみ方

ターメリックはカレーの材料として最もよく知られており、無限の可能性を秘めた料理です。

幸いなことに、抗炎症性のグミ、ゴールデンラテ、スムージーなどの食品にも新たな登場を見せています。

楽しんで試してみてください。ただし、レシピで砂糖が必要な場合は注意してください。 y ターメリック、ターメリックの健康上の利点はありません。 砂糖の炎症特性はそれらを無効にします。

あなたはおそらく人間的に可能な限り多くのターメリックを食べたいと思っています。 これらのおいしいものを深く掘り下げることから始めます チキンカレーレタスラップ.

ターメリックに夢中になっている人生へようこそ

ご覧のとおり、ターメリックには数メートルの健康上の利点と、それを楽しむための無限の方法があります。

次回食料品店に行くときは、必ず新鮮な乾燥ターメリックを手に取り、頻繁に消費し始めてください。 ターメリックから最大の利益を得るには、 ピペリンも含むクルクミンサプリメント.

栄養情報

サービングサイズ：1スクープ（3g）

お名前	勇気
正味炭水化物	1.3 g
太い	0.1 g
タンパク質	0.3 g
総炭水化物	2 g
繊維	0.7 g
カロリー	10

出典 USDA