多くの人が活性炭に興奮しています。 このサプリメントは、解毒、腸の健康、歯のホワイトニングなどに役立つと言われています。
それらは 仮定 チャコールサプリメントを服用することの利点。 しかし、科学は何と言っていますか？
手始めに、彼は、大量の活性炭が薬物誘発性の毒性を軽減することができると言います（ 1 ).
他の利点はどうですか？ あまり明確ではありません。
この記事では、活性炭の内部情報を入手します。潜在的な利点、リスク、およびこのサプリメントが健康的なケトダイエットの一部であるかどうかです。 幸せな学習。
目次
活性炭とは何ですか？
木炭は、ココナッツの殻、泥炭、またはその他のさまざまな材料を燃やした後に残る黒い炭素ベースの物質です。 炭塵は、高温ガスにさらされることで「活性化」されます。
これで、通常の木炭のより小さく、より多孔質のバージョンである活性炭がアクティブになりました。 多孔性が向上しているため、活性炭は他の化合物に容易に結合します（ 2 ).
吸着と呼ばれるこの結合作用が、胃腸管から毒物、薬物、その他の毒素を除去するために活性炭が一般的に使用される理由です。.
活性炭の薬歴は、フランスの化学者ミシェル・ベルトランがヒ素中毒を防ぐために活性炭を摂取した1.811年にまでさかのぼります。 約40年後の1.852年、別のフランスの科学者が木炭で毒ストリキニーネを防いだとされています。
今日、単回投与活性炭（SDAC）は、薬物の過剰摂取と中毒の一般的な治療法であり続けています。 ただし、1.999年から2.014年まで：毒物管理センターでのSDACの使用は136.000から50.000に減少しました（ 3 ).
なぜこれが衰退するのですか？ おそらく：
- 活性炭療法にはリスクが伴います。
- SDACはまだその有効性を証明していません。
木炭のリスクについては、すぐに学びます。 しかし、最初に、活性炭がどのように機能するかについてもう少し科学します。
活性炭は正確に何をしますか？
活性炭の特殊な力は吸着力です。 しない 吸収、 はい、確かに。 吸着.
吸着とは、分子（液体、気体、または溶解した固体）が表面に付着することを指します。 多孔質の活性炭は、物質が付着する表面積が大きくなります。
活性炭を摂取すると、 異物を吸着します （生体異物と呼ばれる）腸内。 活性炭は、特定の生体異物に他よりもはるかによく結合します（ 4 ).
これらの化合物には、アセトアミノフェン、アスピリン、バルビツール酸塩、三環系抗うつ薬、および他の多くの医薬品が含まれます。 ただし、活性炭はアルコール、電解質、酸、またはアルカリ性物質（ 5 ).
活性炭は腸内の異物と結合するため、薬物毒性や中毒の治療に一般的に使用されています。 多くの毒物管理センターは、このサプリメントを一次治療として手元に置いています。
ご参考までに、木炭は体に吸収されません。 言い換えれば、それはあなたの腸を通過し、途中で物質に結合します（ 6 ).
このため、活性炭を服用しても毒性のリスクはありません。 しかし、それはリスクや副作用がないという意味ではありません。
これらについては後で説明します。 次は潜在的なメリットです。
重度の毒性のための活性炭
毒物管理センターでは、XNUMX年に何千回も活性炭を使用していることを忘れないでください。 彼らは有害物質の体を除染するその能力のために木炭を使用しています。
観察データに基づくと、これらの薬剤には、カルバマゼピン、ダプソン、フェノバルビタール、キニジン、テオフィリン、アミトリプチリン、デキストロプロポキシフェン、ジギトキシン、ジゴキシン、ジソピラミド、ナドロール、フェニルブタゾン、フェニトイン、ピロキシカム、ソタロール、アミオダロン、ドスレピン、デュロキセチンが含まれます。ベラパミル（ 7 ).
まだここ？ じゃ、いいよ。
現在のガイドラインによると、活性炭は望ましくない物質を摂取してから100時間以内に投与する必要があります。 投与量は非常に多く、成人の場合は最大25グラム、開始時の投与量はXNUMXグラムです（ 8 ).
ただし、その有効性の証拠は正確にグレードAではありません。むしろ、活性炭のケースは、主に観察データとケースレポートに基づいています。
重度の毒性の解毒剤として活性炭を推奨する前に、より強力な臨床試験（二重盲検、プラセボ対照試験）が必要です。.
活性炭の他の潜在的な利点
活性炭の証拠はここから弱まりますが、それでも言及する価値があります。 結局のところ、多くの人々は緊急解毒以外の理由でこのビーガンサプリメントを服用しています。
木炭が提供できる他のいくつかの健康上の利点は次のとおりです。
- 腎臓の健康： 活性炭は尿素や他の毒素と結合して慢性腎臓病を改善することができます。 この利点については少数の人間の証拠がありますが、強力な臨床試験はありません（ 9 ).
- 低コレステロール： 1.980年代の16つの小規模な研究では、大量の活性炭（24〜XNUMXグラム）を摂取すると、LDLと総コレステロールが低下する可能性があることが示唆されています。 しかし、両方の研究にはそれぞれXNUMXつの主題しかなかったので、これらの調査結果を一粒の石炭で取り上げてください。
- 魚の匂いを消します： トリメチルアミン（TMA）をトリメチルアミンN-オキシド（TMAO）に変換できず、残念ながら魚臭い臭いがする人もいます。 ある研究では、この状態の日本人1,5人（TMAUと呼ばれる）に10日あたりXNUMXグラムの活性炭をXNUMX日間与えると、「投与中に尿中の遊離TMA濃度が低下し、TMAO濃度が正常値に上昇しました」（ 10 ）。 一言で言えば：TMAが少なく、魚臭が少ない。
- 歯のホワイトニング： 石炭が puede 歯の化合物に結合してホワイトニング効果を引き起こすため、この主張を裏付ける厳密な証拠はありません。
- 水ろ過： 多くの水ろ過システムは、鉛、カドミウム、ニッケル、クロムなどの重金属に結合して水を効果的に洗浄するため、活性炭を使用しています。 しかし、木炭による重金属の解毒が人体で起こるかどうかは不明です。
より速いメモのカップル。 活性炭は「二日酔いの治療法」であると主張する人もいますが、木炭はアルコールを吸着しないため、この主張は安全に却下できます（11).
血糖値を下げるのはどうですか？ その主張は却下することもできます。
活性炭は、57型糖尿病の2人の患者の血糖値に有意な影響を与えないことが示されました。疑問に思った場合：活性炭が腸内の糖の吸収に結合または減少するという証拠はありません。
活性炭のリスク
さて、活性炭のダークサイドについて。 毒性はないかもしれませんが、リスクが伴います。
たとえば、活性炭は多数の医薬品と薬物相互作用を起こす可能性があります（ 12 ）。 これは、木炭がこれらの薬に結合し、意図した効果を抑制できるためです。
半意識のある患者では、活性炭も避ける必要があります。 これは、嘔吐物自体の誤嚥や窒息のリスクを軽減するのに役立ちます（ 13 ).
最後に、腸閉塞のある人は、このサプリメントを服用すると腸の損傷のリスクが高まる可能性があるため、木炭を避けることをお勧めします。
これらのリスクに加えて、活性炭を摂取することのいくつかの一般的な副作用があります：
- 投げた。
- 吐き気
- ガス。
- 腫れ
- 黒いスツール
ほとんどの人はこれらの副作用を経験しませんが、経験する人はこのサプリメントをテーブルに置くべきです。
活性炭が必要ですか？
ここまで読んだことがあれば、おそらくこの質問に対する答えをすでに知っているでしょう。
いいえ、活性炭は健康に配慮したライフスタイルの一部である必要はありません。.
次のようなプラグイン： ショットデトックス石炭ランチャー それらはまったく役に立たない。
活性炭は重度の薬物過剰摂取を和らげることができますが、このサプリメントを日常の使用に推奨する優れた科学はありません。
たとえば、あなたが ホールフーズケトジェニックダイエット あなたは健康的な脂肪、牧草で育てられた肉、有機野菜をたくさん食べ、あなたの仕事のように加工されたがらくたや精製された砂糖を避けます。
完全。 あなたは人口の99％よりもうまくやっています。
サプリメントはあなたの健康の秘訣ではありません。 それはあなたの食事療法、運動、そして睡眠ルーチンです。
しかし、とにかく活性炭を試してみたいとしましょう。 いつそれが適切でしょうか？
さて、あなたがちょうどそれらを摂取したと思うなら、あなたはあなたの腸から重金属を取り除くために活性炭を取ることができます。
高レベルの神経毒性水銀を持っていることで悪名高いメカジキの巨大な切り身を食べたと想像してみてください。 食事の後、腸内の水銀の一部を「一掃」するために、活性炭カプセルを服用することを検討するかもしれません。
明確にするために、これはあなた自身の小さな実験であり、活性炭のこの使用をサポートするための良いデータはありません。 しかし、理論的には、 可能性 関数。
ただし、活性炭はサプリメントと見なす必要があります このために、 日常の薬のようではありません。
あなたの毎日のサプリメントレジメンのために考慮すべきより良いオプションがあります。
代わりに追加するサプリメント
あなたの食事療法、運動、および睡眠を管理した後、あなたはいくつかのサプリメントを服用することによってそれを改善したいかもしれません。
いくつかの栄養補助食品は、それは本当です、持っています たくさん それらの背後にある証拠は、活性炭よりも多くあります。
ここにいくつかの推奨されるサプリメントとそれらの健康上の利点の簡単な説明があります：
＃1：魚油またはオキアミ油
魚油とオキアミ油の両方に、健康的なレベルの炎症を維持し、認知機能をサポートするために重要なオメガ-3脂肪酸EPAとDHAが含まれています。
3つのオイルのうち、オキアミオイルがエッジを持っている可能性があります。 これは、オキアミ油にリン脂質と呼ばれる分子が含まれているためです。リン脂質は、オメガXNUMXのバイオアベイラビリティを改善するようです。リン脂質が多いほど、吸収が良くなります（ 14 ).
このケトオキアミオイルの処方には、肌の健康を改善する強力な抗酸化物質であるアスタキサンチンも含まれています（ 15 ).
＃2：プロバイオティクス
腸の健康に関しては、プロバイオティクスが最初に頭に浮かぶサプリメントです。
最も研究されている有益な細菌は、ラクトバチルス属とビフィズス菌属に由来し、これらの属の中にはさまざまな有用な菌株があります。
- それらは腸の炎症を減らします。
- 彼らは気分を改善します。
- 彼らは腸の感染症と戦います。
- それらは免疫機能を刺激します。
特に既存の腸の問題がある場合は、試してみる価値があります。
＃3：電解質
あなたが運動選手であるか、または単にたくさん汗をかくかどうかにかかわらず、あなたはあなたのルーチンに電解質を加えることを考慮すべきです。
汗をかくと、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、塩化物が失われます。これらのミネラルは、人生の目覚めた瞬間に、体液バランス、筋収縮、脳機能を調節するのに不可欠なミネラルです。
それらを元に戻すことは良い考えです。 幸いなことに、よく処方された電解質サプリメントはそれを簡単にします。
あなたが超活動的でなくても、ケトン食療法に適応するときに電解質が役立つことがあります。 実際、ケトインフルエンザの多くの症例はおそらく電解質欠乏症の症例です！
要点：活性炭にあまり期待しないでください
それで。 活性炭を取るべきですか？
あなたはそれを試すことができますが、あまり期待しないでください。 このサプリメントには良い科学はありません。
木炭は重度の毒性の場合に役立ちますが、それを超えて：陪審員は出ています。
代わりに、食事、運動、睡眠に集中してください。 また、サプリメントを摂取したい場合は、木炭を探す前に、オキアミオイル、プロバイオティクス、または電解質を探してください。