回答: ニワトコは炭水化物を大量に含んでいるため、ケトではありません。
ニワトコの各サービング(1カップ)には16.5 gの正味炭水化物が含まれていますが、これは炭水化物の値が高すぎてケトジェニックにはなりません。
選択肢
したい場合は 実、などのケトダイエットに適した低炭水化物値を含むものを探してください ブラックベリー、 ラズベリー Oラス 苺、 または アボカド.
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