ブラックベリーケトですか？

回答： ブラックベリーは、入手可能な数少ないケトと互換性のある果物のXNUMXつです。

ケトダイエットやライフスタイルで人々が直面する最も一般的な問題のXNUMXつは、互換性のある果物を見つけることです。 炭水化物が非常に豊富な果物を何年も食べた後、突然タップをオフにすることは困難です。 しかし幸いなことに、ケトと互換性のある果物がいくつかあります。 そして、ブラックベリーはそれらのXNUMXつです。

ブラックベリー144カップ（約6.2 gで構成）には、XNUMXgの正味炭水化物が含まれています。 そしてこれにより、次のような膨大な量の追加のメリットが得られます。

それらは30mgのビタミンCを含みます。これは 成人に推奨されるXNUMX日摂取量。 同様に、いくつかの研究は ブラックベリーを食べると、脳の健康に対する老化の悪影響が遅れる可能性があります.

食事の合間に、またはデザートとして、健康的で美味しくて新鮮なスナックを探しているなら、新鮮なブラックベリーは本当に良い選択肢です。 トッピングとしてケトデザートに加えるのにも最適です。 次のようなデザート： チーズケーキ, いくつかのパンケーキ または ブラックベリーとケトアイスクリーム。 可能性は無限大で、結果はおいしいです。

あなたはただ注意する必要があります。 新鮮な（または冷凍された）ブラックベリーは完全にケトと互換性があるので。 しかし、ガラス製であろうと缶詰であろうと、缶詰になっているものはまったくありません。 一般的に、これらのタイプの準備は通常行われます」シロップで」。 これは基本的に水と混合され、 砂糖。 それはそれらをケトン食療法と完全に相容れないものにします。

栄養情報

サービングサイズ：1カップ

出典 USDA