האם קוקוס הוא קטו?

תשובה: קוקוס מכיל בסביבות 2,8 גרם פחמימות לכל קוקוס בינוני, קוקוס הוא פרי שתוכלו ליהנות ממנו על קטו מבלי להגזים.

קוקוס הוא פרי טרופי שנגזרותיו נמצאות בשימוש רב בדיאטת הקטו בשל תכולת השומנים הבריאים הגבוהה שלו. אבל... האם אתה יכול לקחת את עיסת הפירות עצמה בדיאטת קטו? כאן באמת מתחילה המחלוקת. בשל מאפייניו, ישנם מומחים שאינם רואים בו פרי. אם לא יותר נכון, א פירות יבשים או אגוז. הדבר דומה למחלוקת האם העגבנייה היא פרי או ירק.

כך או כך, קוקוס תואם את דיאטת הקטו. כל עוד אתה לא לוקח את זה בכמויות גבוהות מאוד. וזה לא רק פחמימות דלות יחסית בסביבות 2,8 גרם לקוקוס. אם לא, הוא גם עמוס ביתרונות לבריאות שלך:

• קוקוס הוא נוגד חמצון טבעי נהדר. זה מאפשר לעצור את האוזידציה התאית באותו זמן שהוא מחזק את המערכת החיסונית שלך.
• זה מקור נהדר של שומנים צמחיים. זה הופך אותו למזון אידיאלי בדיאטת קטו בשל הדרישה הגבוהה שלו לשומנים יציבים.
• יש לו עוצמה גבוהה אנטי דלקתי טבעי. ויחד עם זאת, זה עוזר לנו להתרחק ואחיד להוריד כולסטרול.
• יש לו כמות מתונה של סוכר.
• יש לו כמות גבוהה של סיבים. מה שעוזר לנו לשפר את מעבר מעיים. שזו בעיה שכיחה למדי אצל חלק מהאנשים המבצעים את דיאטת הקטו.
• יש לו אפקט משביע נהדר. הודות לכך, אנו שומרים על התיאבון ועוזרים לנו לאכול פחות ולכן לרדת במשקל.

נגזרות קוקוס על דיאטת קטו

מבין כל המוצרים שעשויים מקוקוס, שני הפופולריים ביותר הם ללא ספק קמח קוקוס ו - שמן קוקוס.

קמח קוקוס

קמח קוקוס נמצא בשימוש נרחב בדיאטת הקטו כדי להחליף קמחים רגילים עמוסים בפחמימות. אתה יכול לקרוא הרבה יותר על קמח קוקוס במאמר זה: האם קמח קוקוס הוא קטו?

שמן קוקוס כתית

שמן קוקוס הוא אחד השמנים המומלצים ביותר בתזונת הקטו הודות ליכולתו הגבוהה לא להתכלות גם בטמפרטורות גבוהות ותכונותיו המדהימות. אתה יכול ללמוד עוד על שמן קוקוס על דיאטת קטו במאמר הבא: האם קטו שמן קוקוס בתולה?

מידע תזונתי

גודל הגשה: 1 קוקוס בינוני (45 גרם)

מקור: USDA