Il carbone attivo cheto è? Come funziona davvero questo integratore?

Molte persone sono entusiaste del carbone attivo. Si dice che questo integratore aiuti la disintossicazione, la salute dell'intestino, lo sbiancamento dei denti e altro ancora.

Quelle sono le ipotesi vantaggi dell'assunzione di integratori di carbone. Ma cosa dice la scienza?

Per cominciare, afferma che grandi dosi di carbone attivo possono mitigare la tossicità indotta da farmaci ( ¹ ).

E gli altri vantaggi? meno chiaro.

In questo articolo, otterrai uno scoop interno sul carbone attivo: potenziali benefici, rischi e se questo integratore fa o meno parte di una sana dieta cheto. Buon apprendimento.

Cos'è il carbone attivo?

Il carbone è una sostanza nera a base di carbonio rimasta dopo aver bruciato gusci di cocco, torba o una varietà di altri materiali. La polvere di carbone viene "attivata" attraverso l'esposizione a gas ad alta temperatura.

Ora hai attivato il carbone, una versione più piccola e più porosa del normale carbone. Grazie alla sua maggiore porosità, il carbone attivo si lega facilmente ad altri composti ( ² ).

Questa azione legante, chiamata adsorbimento, è il motivo per cui il carbone attivo è comunemente usato per rimuovere veleno, farmaci e altre tossine dal tratto gastrointestinale..

La storia medicinale del carbone attivo risale al 1.811, quando il chimico francese Michel Bertrand prese il carbone attivo per prevenire la tossicità dell'arsenico. Circa 40 anni dopo, nel 1.852, un altro scienziato francese avrebbe prevenuto la stricnina velenosa con il carbone.

Oggi, il carbone attivo monodose (SDAC) rimane un trattamento comune per il sovradosaggio e l'intossicazione da farmaci. Tuttavia, dal 1.999 al 2.014: l'uso di SDAC nei centri antiveleni è sceso da 136.000 a 50.000 ( ³ ).

Perché questo declino? Probabilmente perché:

1. La terapia con carbone attivo comporta dei rischi.
2. SDAC non ha ancora dimostrato la sua efficacia.

Imparerai di più sui rischi del carbone in un attimo. Ma prima, un po' più di scienza su come funziona il carbone attivo.

Cosa fa esattamente il carbone attivo?

Il potere speciale del carbone attivo è il potere di adsorbimento. Non assorbimento, si Certamente. Adsorbimento.

L'adsorbimento si riferisce all'adesione di molecole (liquido, gas o solido disciolto) a una superficie. Il carbone attivo, per quanto poroso, ha un'ampia superficie per l'adesione delle sostanze.

Quando ingerisci carbone attivo, assorbe sostanze estranee (chiamati xenobiotici) nell'intestino. Il carbone attivo si lega ad alcuni xenobiotici molto meglio di altri ( ⁴ ).

Questi composti includono paracetamolo, aspirina, barbiturici, antidepressivi triciclici e una miriade di altri prodotti farmaceutici. Tuttavia, il carbone attivo non lega efficacemente alcol, elettroliti, acidi o sostanze alcaline ( ⁵ ).

Poiché lega sostanze estranee nell'intestino, il carbone attivo è comunemente usato per trattare la tossicità o l'intossicazione da farmaci. Molti centri antiveleni tengono a portata di mano questo integratore come terapia di prima linea.

Nel caso te lo stavi chiedendo, il carbone non viene assorbito dal tuo corpo. In altre parole, passa semplicemente attraverso il tuo intestino, legandosi alle sostanze lungo il percorso ( ⁶ ).

Per questo motivo, non vi è alcun rischio di tossicità derivante dall'assunzione di carbone attivo. Ma ciò non significa che non ci siano rischi o effetti collaterali.

Questi saranno trattati in seguito. I prossimi sono i potenziali benefici.

Carbone attivo per grave tossicità

Ricorda che i centri antiveleni usano il carbone attivo migliaia di volte l'anno. Usano il carbone per la sua capacità di decontaminare il corpo da sostanze nocive.

Sulla base dei dati osservazionali, questi agenti includono carbamazepina, dapsone, fenobarbital, chinidina, teofillina, amitriptilina, destropropossifene, digitossina, digossina, disopiramide, nadololo, fenilbutazone, fenitoina, piroxicam, sotalolo, amiodarone, dosulepina, duloxetina, lamotrigina, acido valproico e verapamil ( ⁷ ).

Ancora qui? Ok bene.

Secondo le attuali linee guida, il carbone attivo deve essere somministrato entro un'ora dall'ingestione della sostanza indesiderabile. Le dosi sono abbastanza abbondanti: fino a 100 grammi per un adulto, con una dose iniziale di 25 grammi ( ⁸ ).

L'evidenza della sua efficacia, tuttavia, non è esattamente di grado A. Piuttosto, il caso del carbone attivo si basa principalmente su dati osservazionali e case report.

Sono necessari studi clinici più solidi (studi in doppio cieco, controllati con placebo) prima di raccomandare il carbone attivo come antidoto per la tossicità grave.

Altri potenziali benefici del carbone attivo

Le prove del carbone attivo si indeboliscono da qui, ma vale comunque la pena menzionarle. Dopotutto, molte persone assumono questo integratore vegano per ragioni diverse dalla disintossicazione di emergenza.

Ecco alcuni altri benefici per la salute che il carbone può offrire:

1. Salute dei reni: Il carbone attivo può legare l'urea e altre tossine per migliorare la malattia renale cronica. C'è una manciata di prove umane per questo beneficio, ma nessun solido trial clinico ( ⁹ ).
2. Abbassare il colesterolo: Due piccoli studi degli anni '1.980 suggeriscono che l'assunzione di grandi dosi di carbone attivo (da 16 a 24 grammi) può abbassare l'LDL e il colesterolo totale. Ma poiché entrambi gli studi avevano solo sette soggetti ciascuno: prendi questi risultati con un granello di carbone.
3. Elimina l'odore del pesce: Una piccola percentuale di persone non è in grado di convertire la trimetilammina (TMA) in trimetilammina N-ossido (TMAO) e sfortunatamente finisce per avere un odore di pesce. In uno studio, somministrare a sette giapponesi con questa condizione (denominata TMAU) 1,5 grammi di carbone attivo al giorno per 10 giorni "riduceva la concentrazione di TMA libero urinario e aumentava la concentrazione di TMAO a valori normali durante la somministrazione." di carbone" ( ¹⁰ ). In poche parole: meno TMA, meno odore di pesce.
4. Sbiancamento dei denti: Anche se il carbone lattina si legano ai composti nei denti e provocano un effetto sbiancante, non ci sono prove rigorose a sostegno di questa affermazione.
5. Filtrazione dell'acqua: Molti sistemi di filtrazione dell'acqua utilizzano carbone attivo perché si lega a metalli pesanti come piombo, cadmio, nichel e cromo, pulendo efficacemente l'acqua. Tuttavia, non è chiaro se la disintossicazione da metalli pesanti indotta dal carbone avvenga nel corpo umano.

Un paio di note più veloci. Alcuni sostengono che il carbone attivo sia una "cura per i postumi di una sbornia", ma poiché il carbone non assorbe l'alcol, questa affermazione può essere tranquillamente respinta (¹¹).

Che ne dici di abbassare la glicemia? Anche tale affermazione può essere respinta.

È stato dimostrato che il carbone attivo non ha un impatto significativo sui livelli di zucchero nel sangue in 57 pazienti con diabete di tipo 2. E nel caso ti stavi chiedendo: non ci sono prove che il carbone attivo si leghi o riduca l'assorbimento di zucchero nell'intestino.

Rischi di carbone attivo

Ora per il lato oscuro del carbone attivo. Potrebbe non essere tossico, ma comporta dei rischi.

Ad esempio, il carbone attivo ha potenziali interazioni farmacologiche con un gran numero di prodotti farmaceutici ( ¹² ). Questo perché il carbone si lega a questi farmaci e può sopprimere i loro effetti previsti.

Il carbone attivo dovrebbe essere evitato anche nei pazienti semicoscienti. Questo aiuta a mitigare il rischio di aspirazione o soffocamento sul vomito stesso ( ¹³ ).

Infine, si consiglia alle persone con ostruzione intestinale di evitare il carbone, poiché l'assunzione di questo integratore può aumentare il rischio di danni intestinali.

Oltre a questi rischi, ecco alcuni effetti collaterali comuni dell'ingestione di carbone attivo:

• Vomitò.
• Nausea.
• Gas.
• Gonfiore.
• sgabelli neri

La maggior parte delle persone non sperimenta questi effetti collaterali, ma coloro che lo fanno dovrebbero mettere questo integratore sul tavolo.

Hai bisogno di carbone attivo?

Se hai letto fino a qui, probabilmente conosci già la risposta a questa domanda.

No, il carbone attivo non deve necessariamente far parte del tuo stile di vita attento alla salute..

Plugin come: l'allevatore di carbone shot detox Non servono affatto.

Sebbene il carbone attivo possa alleviare gravi sovradosaggi di farmaci, semplicemente non esiste una buona scienza che raccomandi questo integratore per l'uso quotidiano.

Diciamo, ad esempio, che sei in a dieta chetogenica di cibi integrali Mangi molti grassi sani, carni allevate al pascolo e verdure biologiche ed eviti la spazzatura trasformata e lo zucchero raffinato come se fosse il tuo lavoro.

Perfetto. Stai andando meglio del 99% della popolazione.

Gli integratori non sono il segreto della tua buona salute. È la tua routine di dieta, esercizio e sonno.

Ma supponiamo che tu voglia provare comunque il carbone attivo. Quando potrebbe essere appropriato?

Bene, puoi prendere carbone attivo per rimuovere i metalli pesanti, se pensi di averli appena ingeriti, dal tuo intestino.

Immagina di aver appena mangiato un enorme filetto di pesce spada, un pesce famigerato per avere alti livelli di mercurio neurotossico. Dopo il pasto, potresti prendere in considerazione l'assunzione di alcune capsule di carbone attivo per "ripulire" parte di quel mercurio nell'intestino.

Per essere chiari, questo è il tuo piccolo esperimento e non ci sono dati validi per supportare questo uso del carbone attivo. Ma in teoria potuto funzione.

Tuttavia, il carbone attivo dovrebbe essere visto come un supplemento ad hoc, non come una pillola di tutti i giorni.

Ci sono opzioni migliori da considerare per il tuo regime di integratori giornalieri.

Quali integratori aggiungere invece

Dopo aver gestito la dieta, l'esercizio fisico e il sonno, potresti voler migliorarlo assumendo alcuni integratori.

Alcuni integratori alimentari, è vero, ce l'hanno lotto più prove dietro di loro rispetto al carbone attivo.

Ecco alcuni integratori consigliati, insieme a brevi descrizioni dei loro benefici per la salute:

N. 1: olio di pesce o olio di krill

Sia il pesce che l'olio di krill contengono gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA, fondamentali per mantenere sani livelli di infiammazione e supportare la funzione cognitiva.

Dei due oli, l'olio di krill potrebbe avere il vantaggio. Questo perché l'olio di krill contiene molecole chiamate fosfolipidi, che sembrano migliorare la biodisponibilità degli omega 3. Più fosfolipidi, migliore assorbimento ( ¹⁴ ).

Questa formulazione di Keto Krill Oil contiene anche Astaxantina, un potente antiossidante che può migliorare la salute della pelle ( ¹⁵ ).

#2: Probiotici

Quando si tratta di salute dell'intestino, i probiotici sono il primo integratore che viene in mente.

I batteri benefici più studiati provengono dai generi Lactobacillus e Bifidobacterium, e all'interno di questi generi ci sono una varietà di ceppi utili.

Probiotici ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Riducono l'infiammazione nell'intestino.
• Migliorano l'umore.
• Combattono le infezioni intestinali.
• Stimolano la funzione immunitaria.

Vale la pena provare, soprattutto se hai già problemi intestinali.

# 3: elettroliti

Che tu sia un atleta o che sudi molto, dovresti considerare di aggiungere elettroliti alla tua routine.

Quando sudi perdi sodio, potassio, magnesio, calcio e cloruro, minerali essenziali per regolare l'equilibrio dei liquidi, la contrazione muscolare e la funzione cerebrale in ogni momento della tua vita.

Rimetterli è una buona idea. Fortunatamente, un integratore di elettroliti ben formulato lo rende facile.

Anche se non sei super attivo, gli elettroliti possono essere utili mentre ti adatti alla dieta chetogenica. In effetti, molti casi di influenza cheto sono probabilmente casi di carenza di elettroliti!

The Takeaway: non aspettarti molto dal carbone attivo

Così. Dovresti prendere carbone attivo?

Potresti provarlo, ma non aspettarti molto. Non c'è una buona scienza su questo supplemento.

Il carbone può aiutare nei casi di grave tossicità, ma oltre a questo: la giuria è fuori.

Invece, concentrati sulla dieta, sull'esercizio fisico e sul sonno. E se vuoi assumere integratori, cerca olio di krill, probiotici o elettroliti prima di cercare il carbone.