Er Keto virkt kol? Hvernig virkar þetta viðbót raunverulega?

Margir eru spenntir fyrir virku kolefni. Þessi viðbót er sögð hjálpa til við afeitrun, heilsu þarma, tannhvíttun og fleira.

Þetta eru forsendur kostir þess að taka kolauppbót. En hvað segja vísindin?

Til að byrja með segir hann að stórir skammtar af virkum kolum geti dregið úr eiturverkunum af völdum lyfja ( ¹ ).

Hvað með hina kostina? óljósari.

Í þessari grein færðu innsýn í virk kol: hugsanlegan ávinning, áhættu og hvort þessi viðbót sé hluti af heilbrigðu ketó mataræði eða ekki. Gleðilegt nám.

Hvað er virk kol?

Kol er svart efni sem byggir á kolefni sem verður eftir eftir að hafa brennt kókosskeljar, mó eða ýmis önnur efni. Kolaryk er „virkjað“ með því að verða fyrir háhitalofttegundum.

Þú hefur nú virkjað kol, smærri, gljúpari útgáfu af venjulegum kolum. Vegna aukins porosity binst virkt kolefni auðveldlega öðrum efnasamböndum ( ² ).

Þessi bindandi virkni, sem kallast aðsog, er ástæðan fyrir því að virkt kol er almennt notað til að fjarlægja eitur, lyf og önnur eiturefni úr meltingarveginum..

Lyfjasaga virks kols nær aftur til 1.811, þegar franski efnafræðingurinn Michel Bertrand tók virk kol til að koma í veg fyrir eiturverkanir á arsen. Um 40 árum síðar, árið 1.852, var annar franskur vísindamaður að sögn komið í veg fyrir eitrið strychnine með viðarkolum.

Í dag er stakskammta virk kol (SDAC) áfram algeng meðferð við ofskömmtun lyfja og eitrun. Hins vegar, frá 1.999 til 2.014: SDAC notkun í eiturvarnarstöðvum minnkaði úr 136.000 í 50.000 ( ³ ).

Hvers vegna þessi lækkun? Líklega vegna þess að:

1. Meðferð með virkum kolum fylgir áhættu.
2. SDAC hefur ekki enn sannað virkni sína.

Þú munt læra meira um hættuna á kolum á augabragði. En fyrst, aðeins meiri vísindi um hvernig virkt kolefni virkar.

Hvað nákvæmlega gerir virkt kolefni?

Sérstakur kraftur virks kolefnis er kraftur aðsogsins. Ekki gera frásog, Já sannarlega. Aðsog.

Aðsog vísar til viðloðun sameinda (vökva, gass eða uppleysts fasts efnis) við yfirborð. Virkt kolefni, hversu gljúpt það kann að vera, hefur stórt yfirborð fyrir efni til að festast við.

Þegar þú neytir virkra kola, gleypir aðskotaefni (kölluð útlendingalyf) í þörmum þínum. Virkt kol binst ákveðnum útlendingalyfjum mun betur en önnur ( ⁴ ).

Þessi efnasambönd innihalda asetamínófen, aspirín, barbitúröt, þríhringlaga þunglyndislyf og fjölda annarra lyfja. Hins vegar bindur virkt kolefni ekki á áhrifaríkan hátt áfengi, salta, sýrur eða basísk efni ( ⁵ ).

Þar sem það binst erlendum efnum í þörmum, er virkt kol almennt notað til að meðhöndla eiturverkanir eða eitrun lyfja. Margar eiturvarnarstöðvar halda þessari viðbót við höndina sem fyrstu meðferð.

Ef þú varst að velta því fyrir þér, þá frásogast kol ekki inn í líkama þinn. Með öðrum orðum, það fer bara í gegnum þörmum þínum og binst efnum á leiðinni ( ⁶ ).

Vegna þessa er engin hætta á eiturverkunum af því að taka virk kol. En það þýðir ekki að það séu engar áhættur eða aukaverkanir.

Farið verður yfir þetta síðar. Næst eru hugsanlegir kostir.

Virkt kolefni fyrir alvarlegar eiturverkanir

Mundu að eiturvarnarstöðvar nota virk kol þúsundir sinnum á ári. Þeir nota kol vegna getu þess til að afmenga líkamann af skaðlegum efnum.

Byggt á athugunargögnum eru þessi lyf karbamazepín, dapsón, fenóbarbital, kínidín, teófýllín, amitriptýlín, dextróprópoxýfen, digitoxín, digoxín, tvísópýramíð, nadólól, fenýlbútasón, fenýtóín, píroxikam, sótalókínsýra, sótalótínsýra, sótalókínsýra, sótalókínsýra, verapamíl ( ⁷ ).

Enn hér? Allt í lagi.

Samkvæmt gildandi leiðbeiningum á að gefa virk kol innan einnar klukkustundar frá inntöku óæskilegra efnis. Skammtarnir eru nokkuð stórir: allt að 100 grömm fyrir fullorðna, með upphafsskammt 25 grömm ( ⁸ ).

Sönnunargögnin fyrir virkni þess eru hins vegar ekki nákvæmlega einkunn A. Málið um virk kol byggist fyrst og fremst á athugunargögnum og tilviksskýrslum.

Þörf er á öflugri klínískum rannsóknum (tvíblindum, samanburðarrannsóknum með lyfleysu) áður en mælt er með virkum kolum sem móteitur við alvarlegum eiturverkunum.

Aðrir hugsanlegir kostir virkjaðkola

Sannanir fyrir virkum kolum veikjast héðan, en það er samt vert að minnast á það. Enda taka margir þetta vegan viðbót af öðrum ástæðum en neyðarafeitrun.

Hér eru nokkur önnur heilsufarsleg ávinningur sem kol getur boðið:

1. Heilsa nýrna: Virk kol geta bundið þvagefni og önnur eiturefni til að bæta langvinnan nýrnasjúkdóm. Það er handfylli af mönnum sönnunargögn fyrir þessum ávinningi, en engar öflugar klínískar rannsóknir ( ⁹ ).
2. Lægra kólesteról: Tvær litlar rannsóknir frá 1.980 benda til þess að taka stóra skammta af virku koli (16 til 24 grömm) geti lækkað LDL og heildarkólesteról. En þar sem báðar rannsóknir höfðu aðeins sjö viðfangsefni hvor: Taktu þessar niðurstöður með kolakorni.
3. Borðaðu lyktina af fiski: Lítið hlutfall fólks getur ekki umbreytt trímetýlamíni (TMA) í trímetýlamín N-oxíð (TMAO) og endar því miður með því að lykta af fiski. Í einni rannsókn, að gefa sjö Japönum með þetta ástand (kallað TMAU) 1,5 grömm af virkum kolum á dag í 10 daga „minnkaði styrkur án þvags TMA og jók styrk TMAO í eðlilegt gildi við gjöf." af kolum" ( ¹⁰ ). Í stuttu máli: minna TMA, minna fisklykt.
4. Tannhvíttun: Þótt kolin Puede bindast efnasamböndum á tönnum og valda hvítandi áhrifum, það eru engar strangar sannanir sem styðja þessa fullyrðingu.
5. Vatnssíun: Mörg vatnssíunarkerfi nota virkt kolefni vegna þess að það binst þungmálma eins og blý, kadmíum, nikkel og króm, og hreinsar vatnið í raun. Hins vegar er óljóst hvort afeitrun þungmálma af völdum kola á sér stað í mannslíkamanum.

Nokkrar hraðari nótur. Sumir halda því fram að virk kol sé „tímabilun“, en þar sem kol dregur ekki í sig áfengi er óhætt að vísa þessari fullyrðingu á bug (¹¹).

Hvað með að lækka blóðsykur? Þá kröfu má einnig vísa frá.

Sýnt hefur verið fram á að virk kol hafi engin marktæk áhrif á blóðsykursgildi hjá 57 sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Og ef þú varst að velta því fyrir þér: það eru engar vísbendingar um að virk kol bindist eða dragi úr upptöku sykurs í þörmum þínum.

Virkjað kolefnisáhætta

Nú fyrir dökku hliðina á virku kolefni. Það er kannski ekki eitrað, en það hefur áhættu í för með sér.

Til dæmis hefur virk kol hugsanlega lyfjamilliverkanir við mikinn fjölda lyfja ( ¹² ). Þetta er vegna þess að kol binst þessum lyfjum og getur bælt áhrif þeirra.

Einnig ætti að forðast virk kol hjá sjúklingum með hálfmeðvitund. Þetta hjálpar til við að draga úr hættu á ásvelgingu eða köfnun á uppköstunum sjálfum ( ¹³ ).

Að lokum er fólki með þarmastíflu ráðlagt að forðast viðarkol, þar sem að taka þessa viðbót getur aukið hættuna á skemmdum í þörmum.

Til viðbótar við þessa áhættu eru hér nokkrar algengar aukaverkanir af inntöku virkra kola:

• Ældi.
• Veikindi.
• Gas.
• Bólga
• svartar hægðir

Flestir finna ekki fyrir þessum aukaverkunum, en þeir sem gera það ættu að setja þessa viðbót á borðið.

Þarftu virkt kolefni?

Ef þú hefur lesið þetta langt, veistu líklega nú þegar svarið við þessari spurningu.

Nei, virk kol þurfa ekki að vera hluti af heilsumeðvituðum lífsstíl þínum..

Viðbætur eins og: skotið detox kolabú Þau eru alls ekki til neins gagns.

Þrátt fyrir að virk kol geti létta alvarlega ofskömmtun lyfja, þá eru einfaldlega engin góð vísindi sem mæla með þessari viðbót til daglegrar notkunar.

Segjum til dæmis að þú sért í a ketógenískt mataræði í heild Þú borðar nóg af hollri fitu, hagaræktað kjöt og lífrænt grænmeti og forðast unnin rusl og hreinsaðan sykur eins og það sé þitt starf.

Fullkomið. Þér gengur betur en 99% þjóðarinnar.

Bætiefni eru ekki leyndarmál góðrar heilsu þinnar. Það er mataræði þitt, hreyfing og svefnrútína.

En segjum að þú viljir samt prófa virk kol. Hvenær gæti það verið viðeigandi?

Jæja, þú getur tekið virk kol til að fjarlægja þungmálma, ef þú heldur að þú hafir bara tekið þá, úr þörmum þínum.

Ímyndaðu þér að þú hafir bara borðað stórt flak af sverðfiski, fiski sem er frægur fyrir að hafa mikið magn af taugaeitrandi kvikasilfri. Eftir máltíðina gætirðu íhugað að taka nokkur virk kolhylki til að "hreinsa út" eitthvað af kvikasilfrinu í þörmum þínum.

Svo það sé á hreinu, þetta er þín eigin litla tilraun og það eru engin góð gögn sem styðja þessa notkun á virku kolefni. En fræðilega séð, gæti virka.

Hins vegar ætti að líta á virkt kol sem viðbót ad hoc, ekki eins og hversdagspilla.

Það eru betri valkostir til að íhuga fyrir daglega viðbótina þína.

Hvaða bætiefni á að bæta við í staðinn

Eftir að hafa stjórnað mataræði, hreyfingu og svefni gætirðu viljað bæta það með því að taka einhver fæðubótarefni.

Sum fæðubótarefni, það er satt, hafa Mucha fleiri sönnunargögn að baki þeim en virkt kolefni.

Hér eru nokkur ráðlagð fæðubótarefni, ásamt stuttum lýsingum á heilsufarslegum ávinningi þeirra:

#1: Lýsi eða Krillolía

Bæði fiskur og krílolía innihalda omega-3 fitusýrurnar EPA og DHA, sem eru mikilvæg til að viðhalda heilbrigðu bólgustigi og styðja við vitræna virkni.

Af þessum tveimur olíum getur krillolía haft brúnina. Þetta er vegna þess að krillolía inniheldur sameindir sem kallast fosfólípíð, sem virðast bæta aðgengi ómega-3. Meira fosfólípíð, betra frásog ( ¹⁴ ).

Þessi Keto Krill Oil samsetning inniheldur einnig Astaxanthin, öflugt andoxunarefni sem getur bætt heilsu húðarinnar ( ¹⁵ ).

#2: Probiotics

Þegar kemur að þarmaheilbrigði eru probiotics fyrsta viðbótin sem kemur upp í hugann.

Mest rannsakaðar nytsamlegar bakteríur koma frá ættkvíslunum Lactobacillus og Bifidobacterium og innan þessara ættkvísla eru margs konar nytsamlegir stofnar.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Þeir draga úr bólgu í þörmum.
• Þeir bæta skapið.
• Þeir berjast gegn sýkingum í þörmum.
• Þeir örva ónæmisvirkni.

Það er þess virði að prófa, sérstaklega ef þú ert með vandamál í meltingarvegi.

#3: Raflausnir

Hvort sem þú ert íþróttamaður eða bara svitnar mikið, ættir þú að íhuga að bæta salta við rútínuna þína.

Þegar þú svitnar missir þú natríum, kalíum, magnesíum, kalsíum og klóríð, steinefni sem eru nauðsynleg til að stjórna vökvajafnvægi, vöðvasamdrætti og heilastarfsemi á hverju augnabliki lífs þíns.

Það er góð hugmynd að setja þau aftur. Sem betur fer gerir vel samsett saltauppbót það auðvelt.

Jafnvel þótt þú sért ekki ofurvirkur, geta salta verið gagnleg þegar þú aðlagar þig að ketógen mataræði. Reyndar eru mörg tilfelli ketóflensu líklega tilfelli af raflausnskorti!

The Takeaway: Ekki búast við miklu af virkum kolum

Svo. Ætti maður að taka virk kol?

Þú gætir prófað það, en ekki búast við miklu. Það eru engin góð vísindi um þessa viðbót.

Kol geta hjálpað til við alvarlegar eiturverkanir, en umfram það: dómnefndin er úti.

Einbeittu þér frekar að mataræði, hreyfingu og svefni. Og ef þú vilt taka fæðubótarefni skaltu leita að krilliolíu, probiotics eða salta áður en þú leitar að viðarkolum.