Eru brómber Keto?

Svar: Brómber eru einn af fáum keto-samhæfðum ávöxtum sem til eru.

Eitt af vandamálunum sem fólk á ketó mataræði eða lífsstíl stendur frammi fyrir er að finna ávexti sem eru samhæfðir. Það er erfitt eftir margra ára að borða mikið af ávöxtum sem eru mjög kolvetnaríkir að skrúfa allt í einu frá krananum. En sem betur fer eru nokkrir ávextir sem eru ketó samhæfðir. Og brómber eru eitt af þeim.

Einn bolli af brómberjum (samsett úr um 144 g) inniheldur 6.2 g af nettókolvetnum. Og með þessu finnurðu mikið magn af auka fríðindum eins og:

Þau innihalda 30 mg af C-vítamíni, sem táknar 1/3 hluta ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna. Sömuleiðis sýna sumar rannsóknir það Að borða brómber getur seinkað neikvæðum áhrifum öldrunar á heilsu heilans.

Ef þú ert að leita þér að hollu, ljúffengu og fersku snarli til að hafa á milli mála eða sem eftirrétt eru fersk brómber mjög góður kostur. Þeir eru líka fullkomnir til að bæta við suma keto eftirrétti sem álegg. Eftirréttir eins og: ostakaka, nokkrar pönnukökur eða keto ís með brómberjum. Möguleikarnir eru endalausir og útkoman ljúffeng.

Þú verður bara að fara varlega. Þar sem fersk (eða frosin) brómber eru fullkomlega keto-samhæf. En þeir sem koma í dós, annað hvort í gleri eða í dósum, eru það alls ekki. Almennt séð eru þessar tegundir af undirbúningi venjulega gerðar "í sírópi“. Sem er í grundvallaratriðum blandað með vatni og sykur. Sem gerir þau algjörlega ósamrýmanleg ketógen mataræðinu.

Upplýsingar um næringarfræði

Skammtastærð: 1 bolli

Heimild: USDA