Unyi na-arụ ọrụ Keto? Kedu ka mgbakwunye a si arụ ọrụ n'ezie?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ maka carbon arụnyere ọrụ. Ekwuru na mgbakwunye a na-enyere aka na nsị, ahụike eriri afọ, ịcha ezé, na ndị ọzọ.

Ndị ahụ bụ echiche uru nke ịṅụ ihe mgbakwunye unyi . Ma gịnị ka sayensị na-ekwu?

Maka mmalite, ọ na-ekwu na nnukwu unyi na-arụ ọrụ nwere ike ibelata nsị nke ọgwụ na-akpata ( ¹ ).

Gịnị banyere uru ndị ọzọ? obere doro anya.

N'isiokwu a, ị ga-enweta ihe dị n'ime ya na unyi na-arụ ọrụ: uru ndị nwere ike ime, ihe egwu, na ma mgbakwunye a bụ akụkụ nke nri keto dị mma ma ọ bụ na ọ bụghị. Nmụta nke ọma.

Gịnị na-arụ ọrụ unyi?

Unyi bụ ihe oji, carbon na-ahapụ ka ọ gbachara mgbọ aki oyibo, peat, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị iche iche. A na-eme ka uzuzu coal na-arụ ọrụ site na ikpughe na ikuku okpomọkụ dị elu.

Ị tinyela unyi ugbu a, ụdị unyi dị obere, nke nwere oghere karịa nke unyi oge niile. N'ihi porosity ya emelitere, carbon na-arụ ọrụ na-ejikọta ngwa ngwa na ogige ndị ọzọ ( ² ).

Ihe a na-ejikọta ọnụ, nke a na-akpọ adsorption, bụ ihe mere a na-ejikarị unyi na-arụ ọrụ na-ewepụ nsị, ọgwụ na ihe ndị ọzọ na-esi na eriri afọ..

Akụkọ ọgwụ nke unyi na-arụ ọrụ malitere na 1.811, mgbe onye France chemist Michel Bertrand weere unyi na-arụ ọrụ iji gbochie nsị arsenic. Ihe dị ka afọ 40 ka e mesịrị, na 1.852, otu ọkà mmụta sayensị France ọzọ boro ebubo na o ji unyi gbochie strychnine nsi.

Taa, unyi na-arụ ọrụ otu dose (SDAC) ka bụ ọgwụgwọ a na-ahụkarị maka ịdoụbiga mmanya ókè na ịṅụbiga mmanya ókè. Otú ọ dị, site na 1.999 ruo 2.014: SDAC ojiji na ebe nchịkwa nsị dara site na 136.000 ruo 50.000 ( ³ ).

Gịnị kpatara nke a ji daa? Ikekwe n'ihi:

1. Usoro ọgwụgwọ unyi na-arụ ọrụ nwere ihe egwu.
2. SDAC egosibeghi ịdị irè ya.

Ị ga-amụtakwu gbasara ihe egwu dị n'icheku n'otu ntabi anya. Mana nke mbụ, ntakịrị sayensị karịa ka carbon na-arụ ọrụ.

Gịnị kpọmkwem ka carbon arụnyere n'ọrụ na-eme?

Ike pụrụ iche nke carbon na-arụ ọrụ bụ ike nke mgbasa ozi. Emela absorption, ee n'ezie. Adsorption.

Adsorption na-ezo aka na nrube isi nke ụmụ irighiri ihe (mmiri, gas, ma ọ bụ gbazere siri ike) n'elu. Carbon na-arụ ọrụ, nke nwere oghere dị ka o nwere ike ịdị, nwere nnukwu mbara elu maka ihe ndị ga-agbaso.

Mgbe ị na-etinye unyi na-arụ ọrụ, adsorbs mba ọzọ bekee (nke a na-akpọ xenobiotics) na eriri afọ gị. Unyi arụ ọrụ na-ejikọta ụfọdụ xenobiotics karịa ndị ọzọ ( ⁴ ).

Ogige ndị a gụnyere acetaminophen, aspirin, barbiturates, tricyclic antidepressants, na ọtụtụ ọgwụ ndị ọzọ. Agbanyeghị, carbon arụ ọrụ anaghị ejikọta mmanya, electrolytes, acids ma ọ bụ ihe alkaline nke ọma ( ⁵ ).

Ebe ọ bụ na ọ na-ejikọta ya na ihe ndị si mba ọzọ dị n'ime eriri afọ, a na-ejikarị unyi na-arụ ọrụ na-agwọ nsị ọgwụ ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè. Ọtụtụ ebe nchịkwa nsi na-edobe mgbakwunye a n'aka dị ka usoro ọgwụgwọ mbụ.

Ọ bụrụ na ị nọ na-eche, a naghị etinye unyi n'ime ahụ gị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-agafe na eriri afọ gị, na-ejikọta ya na ihe ndị dị n'ụzọ ( ⁶ ).

N'ihi nke a, ọ dịghị ihe ize ndụ nke nsí site n'iji unyi arụrụ arụ ọrụ. Mana nke ahụ apụtaghị na enweghị ihe egwu ma ọ bụ mmetụta ọ bụla.

A ga-ekpuchi ihe ndị a ma emechaa. Ihe na-esote bụ uru ndị nwere ike ime.

Carbon arụ ọrụ maka oke nsi

Cheta na ụlọ ọrụ na-ahụ maka nsi na-eji unyi arụrụ arụ ọrụ ọtụtụ puku ugboro kwa afọ. Ha na-eji unyi eme ihe maka ike imetọ ahụ nke ihe ndị na-emerụ ahụ.

Dabere na data nleba anya, ndị ọrụ ndị a gụnyere carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, sotalol, dosuxeprotenic acid, amiovalic acid, amiovalic, amiovalic acid, amiovalic, dullin, amiovalic acid, amiovalic, dullin, dullin, amiovalic, amioval, na dulol, amiovalic acid, amiovalic, nadolol. verapamil ( ⁷ ).

Ka ebe a? Ọ dị mma, mma.

Dị ka ntuziaka dị ugbu a si dị, a ga-edozi unyi na-arụ ọrụ n'ime otu awa nke ntinye ihe na-adịghị mma. Usoro onunu ogwu buru ibu: ihe ruru gram 100 maka okenye, nke nwere mmalite nke gram 25. ⁸ ).

Ihe akaebe maka ịdị irè ya, Otú ọ dị, abụghị kpọmkwem ọkwa A. Kama, ikpe maka unyi arụnyere na-adabere na data nlele na akụkọ ikpe.

Ọnwụnwa ụlọ ọgwụ siri ike karị (nke abụọ kpuru ìsì, ọmụmụ ebe a na-achịkwa placebo) dị mkpa tupu ị kwado unyi na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi maka oke nsi..

Uru ndị ọzọ nwere ike ịnweta unyi arụgoro

Ihe akaebe maka unyi na-arụ ọrụ na-adalata ebe a, mana ọ ka bara uru ịkọ. A sị ka e kwuwe, ọtụtụ ndị na-ewere mgbakwunye vegan a n'ihi ihe ndị ọzọ na-abụghị nkwụsị nke mberede.

Nke a bụ ụfọdụ uru ahụike ndị ọzọ nke unyi nwere ike inye:

1. Ahụ ike akụrụ: Unyi na-arụ ọrụ nwere ike jikọta urea na nsị ndị ọzọ iji meziwanye ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala. Enwere ntakịrị ihe akaebe mmadụ maka uru a, mana ọ nweghị nnwale ụlọ ọgwụ siri ike ( ⁹ ).
2. Cholesterol dị ala: Obere ọmụmụ abụọ sitere na 1.980s na-atụ aro na iji nnukwu unyi na-arụ ọrụ (gram 16 ruo 24) nwere ike belata LDL na mkpokọta cholesterol. Ma ebe ọ bụ na ọmụmụ ihe abụọ ahụ nwere naanị isiokwu asaa nke ọ bụla: Were nchoputa ndị a were ọka coal.
3. Wepụ isi azụ: Obere pasent nke ndị mmadụ enweghị ike ịtụgharị trimethylamine (TMA) ka ọ bụrụ trimethylamine N-oxide (TMAO) na ọ dị mwute ikwu na-emecha na-esi ísì azụ. N'otu nnyocha, inye ndị Japan asaa ndị nwere ọnọdụ a (a na-akpọ TMAU) gram 1,5 nke unyi na-arụ ọrụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 10 "na-ebelata mkpokọta TMA na-enweghị urinary na ịba ụba TMAO na ụkpụrụ nkịtị n'oge nchịkwa." nke unyi" ( ¹⁰ ). Na nkenke: obere TMA, obere isi azụ.
4. Icha ezé: Ọ bụ ezie na kol nwere ike jikọta ogige na ezé ma mee ka ọ bụrụ ihe na-acha ọcha, ọ dịghị ihe àmà siri ike iji kwado nkwupụta a.
5. Nchacha mmiri: Ọtụtụ usoro nzacha mmiri na-eji carbon arụ ọrụ n'ihi na ọ na-ejikọta na ọla dị arọ dị ka lead, cadmium, nickel, na chromium, na-ehicha mmiri nke ọma. Otú ọ dị, amabeghị ma nbibi dị arọ nke icheku na-akpata na-adị n'ime ahụ mmadụ.

Ihe ndetu ole na ole ngwa ngwa. Ụfọdụ na-ekwu na unyi na-arụ ọrụ bụ "ọgwụgwọ nkwụsịtụ," ma ebe ọ bụ na unyi adịghị eme ka mmanya na-aba n'anya, a ga-ewepụ nkwupụta a n'enweghị nsogbu (¹¹).

Kedu maka mbelata shuga ọbara? Enwere ike ịhapụ nkwupụta ahụ.

E gosipụtara unyi na-arụ ọrụ enweghị mmetụta dị ukwuu na ọkwa shuga dị n'ọbara na ndị ọrịa 57 nwere ụdị ọrịa shuga 2. Ma ọ bụrụ na ị na-eche: ọ nweghị ihe akaebe na-egosi na unyi na-arụ ọrụ na-ejikọta ma ọ bụ na-ebelata nnabata shuga n'ime eriri afọ gị.

Ihe ize ndụ Carbon arụ ọrụ

Ugbu a maka akụkụ gbara ọchịchịrị nke carbon arụ ọrụ. O nwere ike ọ gaghị egbu egbu, mana ọ na-ebute ihe egwu.

Dịka ọmụmaatụ, unyi na-arụ ọrụ nwere ike ịmekọrịta ọgwụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọgwụ (pharmaceuticals). ¹² ). Nke a bụ n'ihi na unyi na-ejikọta ọgwụ ndị a ma nwee ike ịkwụsị mmetụta ha bu n'obi.

E kwesịkwara izere unyi arụrụ n'ọrụ n'ime ndị ọrịa na-amaghị ihe. Nke a na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke ọchịchọ ma ọ bụ ịkụnye na vomit n'onwe ya ( ¹³ ).

N'ikpeazụ, a na-adụ ndị nwere ihe mgbochi eriri afọ ka ha zere unyi, n'ihi na ịṅụ ihe mgbakwunye a nwere ike ịbawanye ohere nke mmebi eriri afọ.

Na mgbakwunye na ihe egwu ndị a, ebe a bụ mmetụta ụfọdụ na-enwekarị nke ịtinye unyi na-arụ ọrụ:

• tụbara.
• Ọrịa.
• Gas.
• Uwe
• nwa stool

Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị enweta mmetụta ndị a, mana ndị na-eme ya kwesịrị itinye mgbakwunye a na tebụl.

Ị chọrọ carbon arụnyere ọrụ?

Ọ bụrụ na ị gụọla nke a, ikekwe ị maraworị azịza ajụjụ a.

Mba, unyi na-arụ ọrụ adịghị mkpa ka ọ bụrụ akụkụ nke ndụ ahụike gị..

Ngwa mgbakwunye dị ka: onye na-akpa anụ ọkụ na-egbu egbu Ha abaghị uru ma ọlị.

Ọ bụ ezie na unyi na-arụ ọrụ nwere ike ịkwụsị ịṅụbiga mmanya ókè ọgwụ ọjọọ, ọ dịghị nnọọ ezigbo sayensị na-akwado mgbakwunye a maka iji ya eme ihe kwa ụbọchị.

Ka anyị kwuo, dịka ọmụmaatụ, na ị nọ na a nri niile ketogenic nri Ị na-eri ọtụtụ abụba dị mma, anụ ndị a na-ata ahịhịa na inine organic, ma na-ezere junk edoziri na shuga a nụchara anụcha dịka ọ bụ ọrụ gị.

Zuru oke. Ị na-eme nke ọma karịa 99% nke ndị bi na ya.

Ihe mgbakwunye abụghị ihe nzuzo maka ezi ahụike gị. Ọ bụ nri gị, mmega ahụ, na usoro ihi ụra gị.

Mana ka anyị kwuo na ịchọrọ ịnwale unyi na-arụ ọrụ na agbanyeghị. Kedu mgbe ọ ga-adabara?

Ọfọn, ị nwere ike were unyi na-arụ ọrụ iji wepụ ọla dị arọ, ma ọ bụrụ na ị chere na ị na-etinye ha n'ime eriri afọ gị.

Were ya na ị riri nnukwu fillet nke swordfish, azụ a ma ama maka inwe nnukwu mercury neurotoxic. Mgbe i risịrị nri, ị nwere ike ịtụle iwere ụfọdụ capsules unyi na-arụ ọrụ iji "hichapụ" ụfọdụ n'ime mercury n'ime afọ gị.

Iji mee ka o doo anya, nke a bụ obere nnwale nke gị, ọ nweghịkwa ezigbo data iji kwado ojiji nke carbon arụ ọrụ. Mana n'echiche, nwere ike ọrụ.

Agbanyeghị, ekwesịrị ile unyi arụ ọrụ ka mgbakwunye ndapụta, adịghị ka ọgwụ kwa ụbọchị.

Enwere nhọrọ ka mma ị ga-atụle maka usoro mgbakwunye gị kwa ụbọchị.

Kedu ihe mgbakwunye ị ga-agbakwunye kama

Mgbe ịhazichara nri gị, mmega ahụ, na ihi ụra, ị nwere ike imeziwanye ya site na iji ụfọdụ mgbakwunye.

Ụfọdụ ihe mgbakwunye nri, ọ bụ eziokwu, nwere otutu ihe akaebe n'azụ ha karịa carbon arụ ọrụ.

Nke a bụ ụfọdụ mgbakwunye akwadoro, yana nkọwa dị nkenke maka uru ahụike ha:

#1: Mmanụ azụ ma ọ bụ mmanụ Krill

Azụ abụọ ahụ na mmanụ krill nwere omega-3 fatty acids EPA na DHA, dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ọkwa dị mma nke mbufụt na ịkwado ọrụ ọgụgụ isi.

N'ime mmanụ abụọ ahụ, mmanụ krill nwere ike ịnwe ọnụ. Nke a bụ n'ihi na mmanụ krill nwere ụmụ irighiri ihe a na-akpọ phospholipids, nke yiri ka ọ na-eme ka bioavailability nke omega-3. More phospholipids, mma absorption. ¹⁴ ).

Ngwakọta mmanụ Keto Krill a nwekwara Astaxanthin, antioxidant siri ike nke nwere ike imezi ahụike anụ ahụ. ¹⁵ ).

#2: Probiotics

A bịa na ahụike eriri afọ, probiotics bụ mgbakwunye mbụ na-abata n'uche.

Nje bacteria bara uru a kacha mụọ na-abịa site na genera Lactobacillus na Bifidobacterium, na n'ime mkpụrụ ndụ ndị a enwere ụdị ụdị enyemaka dị iche iche.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Ha na-ebelata mbufụt na eriri afọ.
• Ha na-eme ka obi dịkwuo mma.
• Ha na-alụ ọgụ na-efe efe nke eriri afọ.
• Ha na-akpali ọrụ mgbochi.

Ọ bara uru ịnwale, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu eriri afọ.

#3: Electrolytes

Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ na ị na-agba ọsọ nke ukwuu, ị kwesịrị ịtụle ịgbakwunye electrolytes na usoro gị.

Mgbe ọsụsọ na-agba gị, ị ga-efunahụ sodium, potassium, magnesium, calcium, na chloride, mineral ndị dị mkpa maka ịhazi nguzozi nke mmiri, mkpụkọ akwara na ụbụrụ na-arụ ọrụ n'oge ọ bụla nke ndụ gị.

Iweghachi ha bụ ezi echiche. Ọ dabara nke ọma, mgbakwunye electrolyte emebere nke ọma na-eme ka ọ dị mfe.

Ọbụlagodi na ị naghị arụsi ọrụ ike nke ukwuu, electrolytes nwere ike inye aka ka ị na-agbanwe na nri ketogenic. N'ezie, ọtụtụ ọrịa keto flu nwere ike bụrụ nke erughi electrolyte!

Ụzọ a ga-esi aga: Atụla anya ọtụtụ ihe na unyi arụrụ ọrụ

Yabụ. Ị kwesịrị ịnara unyi arụrụ arụ?

Ị nwere ike ịnwale ya, mana atụla anya nke ukwuu. Enweghị ezigbo sayensị na mgbakwunye a.

Unyi nwere ike inye aka n'ọnọdụ nke oke nsi, ma karịa nke ahụ: ndị juri apụọla.

Kama, lekwasị anya na nri gị, mgbatị ahụ, na ụra gị. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ mgbakwunye, chọọ mmanụ krill, probiotics, ma ọ bụ electrolytes tupu ị na-achọ unyi.