Ọ bụ aki oyibo keto?

Zaghachi: N'ịbụ nke nwere ihe dị ka 2,8g nke carbs kwa aki oyibo, aki oyibo bụ mkpụrụ ị nwere ike ịnụ ụtọ keto n'ebughị ụzọ mee ya.

Aki oyibo bụ mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ nke a na-eji usoro ya eme ihe na nri keto n'ihi nnukwu ọdịnaya nke abụba dị mma. Mana… ị nwere ike were pulp mkpụrụ osisi n'onwe ya na nri keto? Nke a bụ ebe esemokwu na-amalite n'ezie. N'ihi njirimara ya, e nwere ndị ọkachamara na-adịghị ele ya anya dị ka mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ọ bụghị, a mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ọ bụ aku. Nke a yiri esemokwu a na-enwe maka ma tomato ọ bụ mkpụrụ osisi ka ọ bụ akwụkwọ nri.

Ọ bụrụ na ọ nwere ike, aki oyibo dakọtara na nri keto. Ọ bụrụhaala na ị naghị ewere ya na oke oke. Ma ọ bụghị naanị obere carb dị obere na gburugburu 2,8g kwa aki oyibo. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ nwekwara uru maka ahụike gị:

• Aki oyibo bụ nnukwu antioxidant eke. Ọ na-enye ohere ịkwụsị cellular osidation n'otu oge ahụ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
• Ọ bụ nnukwu isi iyi nke abụba akwukwo nri. Nke a na-eme ka ọ bụrụ nri dị mma na nri keto n'ihi nnukwu ihe achọrọ maka abụba na-apụ apụ.
• O nwere ike dị elu eke mgbochi mkpali. Ma n'otu oge ahụ, ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na mmiri na ọbụna cholesterol dị ala.
• Ọ nwere shuga dị ntakịrị.
• O nwere nnukwu ego nke eriri. nke na-enyere anyị aka imeziwanye ihe n'ụzọ eriri afọ. Nke bụ nsogbu a na-ahụkarị na ụfọdụ ndị na-eme nri keto.
• Ọ nwere mmetụta satiating dị ukwuu. N'ihi nke a, anyị na-eme ka agụụ anyị ghara ịdị na-eri nri ma na-enyere anyị aka iri obere nri, ya mere na-ebelata ibu.

Mwepụta aki oyibo na nri keto

N'ime ngwaahịa niile a na-esi na aki oyibo, ihe abụọ kachasị ewu ewu bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ntụ ọka oyibo na mmanụ aki oyibo.

ntụ ọka aki oyibo

A na-eji ntụ ọka aki oyibo mee ihe na nri keto iji dochie ntụ ọka a na-emekarị nke nwere carbohydrates. Ị nwere ike ịgụ ọtụtụ ihe gbasara ntụ ọka aki oyibo n'isiokwu a: Ọ bụ ntụ ọka aki oyibo keto?

mmanụ aki oyibo na-amaghị nwoke

Mmanụ aki oyibo bụ otu n'ime mmanụ ndị a na-atụ aro na nri keto ekele maka ikike dị elu ka ọ ghara imebi ọbụna na okpomọkụ dị elu na ihe ndị dị egwu. Ị nwere ike ịmụtakwu banyere mmanụ aki oyibo na nri keto n'isiokwu na-esonụ: Mmanụ aki oyibo bụ Keto Virgin?

Ozi nri

Ọnụ ego: 1 ọkara aki oyibo (45g)

Isi: USDA