Ọ bụ turmeric keto?

Ịchọrọ ịmara ihe mere ị na-ahụ turmeric n'ebe niile na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile?

A na-eju mgbọrọgwụ turmeric na uru ahụike, site na igbochi mbufụt, ịkwalite ike ụbụrụ, na ọbụna inye aka na mgbochi ọrịa cancer na ọgwụgwọ.

Nke a bụ ya mere ejirila ya mee ihe kemgbe ọtụtụ narị afọ na ọgwụ ọdịnala ndị China na ọgwụ Ayurvedic ọdịnala nke India.

N'ime afọ iri abụọ gara aga naanị, enwere ihe karịrị Ihe ọmụmụ sayensị 6000 nyochara ndị ọgbọ na-egosi uru ahụike nke turmeric na ndepụta ahụ nọgidere na-eto eto.

Nke a bụ ụfọdụ n'ime ihe nchoputa kacha mma:

• Ngwakọta na-arụ ọrụ na turmeric, curcumin, nwere ọtụtụ uru bara uru ọgụgụ isi. N'afọ 2015, otu nnyocha gosiri na ọ na-enyere aka igbochi nsogbu nchekasị site n'ịba ụba DHA na ụbụrụ.
• Nyochaa usoro nke 2016 nke ihe akaebe ụlọ ọgwụ na mmetụta nke curcumin na ahụike anụ ahụ chọpụtara na ọ na-enye. ọtụtụ uru maka akpụkpọ ahụ mgbe a na-ewere ọnụ na mgbe etinyere ya n'elu.
• Curcumin na-aghọ 2000% dị irè karị mgbe ejikọtara ya na piperine, ngwakọta ahụrụ na ose ojii.

Anyi enweela anya gi?

Nke a bụ naanị mmalite nke uru nke turmeric, kpọmkwem ihe na-arụsi ọrụ ike dị na turmeric: curcumin.

Achọpụtala Curcumin ka ọ dị irè na ọgwụgwọ, mgbochi, ma ọ bụ ibelata ọtụtụ ọrịa. ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Gụnyere:

• Nsogbu ụbụrụ.
• Nsogbu diges.
• nsogbu nke metabolic.
• Ọrịa nkwonkwo.
• Mbufụt.
• Oyi na ahụ ọkụ.
• Ike ọgwụgwụ.
• Ọrịa na-adịghị ala ala.
• Ọrịa kansa.

… na ọtụtụ ndị ọzọ.

Ka anyị banye n'ime ihe kpatara ịchọrọ turmeric na ndụ gị ASAP:

Akụkọ na-akpali mmasị nke turmeric

Turmeric bụ rhizome sitere na otu ezinụlọ osisi dị ka ginger. Aha sayensị ya bụ Curcuma ogologo, ọ bụrụ na ị ga-achọ ịma nke ahụ na egwuregwu nke Trivia. A na-akpọkwa ya saffron India. O sitere n’India na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, bụ́ ebe a ka na-eji ya eme ihe taa dị ka ihe na-esi ísì ụtọ, ihe e ji esiji ákwà e kere eke, na ọbụna ọgwụ.

Ihe dị mkpa na nkà mmụta ọgwụ Ayurvedic ruo ọtụtụ narị afọ, turmeric na-eme ka ndị kwere ekwe nke ọgwụ ọdịda anyanwụ na-enwe obi abụọ ruo ihe karịrị afọ iri abụọ ka puku kwuru puku ọmụmụ na-egosi na uru ọgwụgwọ ya na-agbakọta.

Enwere ihe pụrụ iche n'ime turmeric a na-akpọ curcumin nke egosiri na ọ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma ma chebe onwe gị pụọ na ọrịa, mgbu na ihe ndị ọzọ.

Curcumin, nke na-enye turmeric agba odo ya pụrụ iche, bụ nke mbụ eji esiji uwe.

E wezụga imezi uwe gị, ọ nwere ike na-egbochi mkpali, antimicrobial, antioxidant, na ọbụna anticancer Njirimara ( ⁶ ).

Mgbe ị na-agụ akụkọ gbasara uru ahụike nke turmeric, ha na-ezokarị aka na uru nke curcumin. N'ihi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile na-adaba na mbufụt na-adịghị ala ala n'ụzọ ụfọdụ. Njirimara mgbochi mkpali nke curcumin na-enyere aka inye ahụ gị nkwalite ọ chọrọ iji gwọọ ya ( ⁷ ).

Uru ahụike 7 dị ịtụnanya nke turmeric

#1: Turmeric bụ ihe mgbochi mkpali na-enweghị atụ

Curcumin dị irè n'ezie maka ọgwụgwọ mbufụt. Anyị na-ekwu maka ọkwa ọgwụ mgbochi mkpali na-enweghị mmetụta ọ bụla na-achọghị ( ⁸ ).

Sayensị na-akwado ugbu a na ọtụtụ n'ime ọrịa ndị anyị na-alụ na-agbadata mbufụt na-adịghị ala ala: ọrịa shuga, ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteoarthritis, ọrịa uche, na ọbụna ọrịa cancer.

Curcumin nwere ike ịbụ otu n'ime ogige mgbochi mkpali kachasị ike na nke okike n'ụwa, karịsịa mgbe ejikọtara ya na piperine.

Na mgbakwunye na iji ya mee ihe ruo ọtụtụ narị afọ na nkà mmụta ọgwụ Ayurvedic na ọtụtụ ọmụmụ anụmanụ, nchọpụta ụmụ mmadụ na-akwado ugbu a uru mgbochi mkpali nke turmeric. ⁹ ).

Achọpụtala Curcumin iji belata ọzịza, mgbu, na ịdị nro na nkwonkwo nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-emetụta. ¹⁰ ).

#2: antioxidant siri ike

Curcuminoids dị na turmeric nwere ihe antioxidant na mgbakwunye na mmetụta mgbochi mkpali ha. ¹¹ ).

Free radicals bụ ogige ndị nwere molekul oxygen ọzọ n'ime ha, na-emebi anụ ahụ ọ bụla ọ dakọtara. Anyị na-ekpughere free radicals si gburugburu ebe obibi, ise siga, nri ụfọdụ na ọbụna dị ka eke byproduct nke ọgwụgwọ.

Curcumin na-akụtu radicals efu na ihe mgbochi abụọ na-akpata:

• Na-agwọkwa mmebi ha na-eme.
• Na-ewepụ radicals onwe ya ( ¹² ).

Nke a, n'aka nke ya, na-enye aka igbochi ọtụtụ ọrịa, na-ebelata ọganihu nke ịka nká, ma na-edebe anụ ahụ gị n'ọnọdụ kachasị mma.

Nke a na-egbochi mkpali na ike antioxidant bụ ya mere curcumin nwere ike inyere aka ịlụso ọtụtụ ọrịa ọgụ ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) gụnyere:

• Nsogbu ụbụrụ: Ọrịa Alzheimer, dementia, ịda mbà n'obi.
• Nsogbu digestive: afọ ọsịsa, nrekasi obi (dyspepsia), ọrịa site na pylori dialicium (nke a na-akpọkwa H. pylori, nje bacteria na-ebute ọnya afọ), ọrịa afọ na-afụ ụfụ (IBD), afọ ntachi, mgbu afọ, ọnya afọ, gas intestinal, mgbakasị ahụ bowel syndrome (IBS), enweghị agụụ, colitis ulcerosa, worms, Ọrịa Crohn.
• Ọrịa metabolic: Cholesterol dị elu (dyslipidemia), nguzogide insulin, ụdị ọrịa shuga 2.
• Ọrịa: Ọrịa nje na nje virus, ọrịa akpa ume, ọrịa urinary eriri afo.
• Fibromyalgia
• Bronchitis.
• Oyi na ahụ ọkụ.
• Ike ọgwụgwụ.
• Mmebi radical efu.
• Ọrịa gallbladder.
• Isi ọwụwa
• Akpukpo aru.
• Jaundice.
• nsogbu imeju
• Nsogbu ịhụ nsọ.
• Ụdị ọrịa kansa dị iche iche, gụnyere ọrịa ara ara.

A na-ahụ nsonaazụ ya na oriri tii turmeric na-agbanwe agbanwe, turmeric na nri na ihe ọṅụṅụ, na ihe mgbakwunye curcumin. Isi ihe bụ ka ị na-eri ya mgbe niile n'ụzọ ga-abara gị uru. Ọ naghị enyere onye ọ bụla nọ ọdụ na shelf n'ụlọ nri gị aka.

#3: Mgbu mgbu

Nsogbu mgbu na-aghọwanye ihe. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi akụkụ ndụ anyị nke ịnọkarị otu ebe na ọkwa nrụgide.

Enwere ozi ọma maka ndị ndụ ha mgbu na-emetụta: Turmeric curcumin nwere ike inye aka. Achọpụtala Curcumin na-enyere aka na nsọ nwanyị, nkwonkwo, ọkpụkpụ, akwara, na nhụjuanya akwara (isi ọwụwa na migraines).

Isi ihe bụ iji a ihe mgbakwunye curcumin yana mgbanwe ndụ ahụike ahụike. Jide n'aka na ị ga-edobe dọkịta gị ka ọ dị ọhụrụ na mgbakwunye turmeric gị yana mgbanwe ọgwụ.

#4: Turmeric na-akwalite ọrụ ụbụrụ ma na-egbochi ọrịa ụbụrụ

Ị chọrọ ịbawanye ike ụbụrụ gị? Turmeric nwere ike ịbụ ezigbo enyi gị ọhụrụ.

Achọpụtara curcumin dị ka ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Na-abawanye ọrụ ụbụrụ.
• Na-ebelata na ọbụna na-egbochi nchekasị.
• Na-ebelata ịda mbà n'obi.
• Na-eme ka ahụike uche dịkwuo mma.
• Ọ na-egbochi ọtụtụ ụdị mgbaka, gụnyere ọrịa Alzheimer.

Turmeric curcumin nwere ike ịbawanye ọkwa nke onyinye a na-akpọ ụbụrụ-derived neurotrophic factor (BDNF) ( ²⁴ ). BDNF bụ ụdị homonụ na-eto eto kpọmkwem na ụbụrụ.

Ndị mmadụ n'otu n'otu na ọbụna anụmanụ ndị na-enwe nrụgide na-adịghị ala ala nwere ọkwa BDNF dị ala. A na-ahụkwa ọkwa dị ala nke BDNF na ndị nwere Alzheimer na ịda mbà n'obi.

N'ihi ikike curcumin na-abawanye BDNF, ọ nwere ike inye aka na ịda mbà n'obi, nchekasị, na ọbụna Alzheimer.

Nnyocha na-elezi anya ugbu a na turmeric nwere ike ịgbachitere, gbuo oge ma ọ bụ ọbụna gbanwee ọrịa ụbụrụ nke ịka nká na nkwụsị nke afọ na-emetụta ụbụrụ ụbụrụ. Isi iyi nke ntorobịa nwere ike ịbụ na ọ nọ n'obere ihe ụtọ gị oge niile.

Enwere ọtụtụ narị ọmụmụ na-egosi na turmeric curcumin dị mma maka ụbụrụ gị n'oge dị mkpirikpi na ogologo oge. Ọ bụrụ na ị na-achọ ime nke ọma na ule, ihe ngosi, na na ndụ gị kwa ụbọchị, oge eruola ịmalite ime curcumin ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro gị kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu uche ugbu a ma ọ bụ nsogbu ọ bụla metụtara ụbụrụ, ị ga-atụle ịgbakwunye curcumin na dọkịta gị naanị na-eme mgbanwe ọgwụ n'okpuru nlekọta ha kpọmkwem.

#5: Na-egosi Nkwa na Nchekwa Ọrịa Cancer

Ọ dabara nke ọma, ọnụ ọgụgụ ọrịa kansa ebelatala n'ime iri afọ abụọ gara aga. Agbanyeghị, a na-eme atụmatụ na nde mmadụ 1.7 ka ga-achọpụta ọrịa kansa na 2018 yana ihe karịrị mmadụ 600,000 ga-anwụ n'ihi ọrịa kansa.

N'iburu ogo na mmetụta nke ọrịa cancer, ọ dị mkpa iji nlezianya mee ihe mgbe ị na-akọ ihe nwere ike inye aka na ọgwụgwọ na mgbochi.

ahọrọla ihe kama ọgwụgwọ. Soro ndụmọdụ dọkịta gị mgbe niile.

Curcumin egosila nkwa dị ukwuu n'ọtụtụ narị ọmụmụ ihe dịka ihe nwere ike inye aka gbochie ụfọdụ ọrịa cancer, na-aga n'ihu na-aga n'ihu na ọrịa cancer, na-arụ ọrụ na njikọ nke ọgwụgwọ ọrịa cancer dị ugbu a ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

N'ezie, a chọpụtala curcumin ka ọ na-egbu mkpụrụ ndụ kansa (nke ọma). ³⁰ ). E gosikwara na ya na ahụ gị na-arụkọ ọrụ iji kwụsị uto mkpụrụ ndụ kansa. ³¹ ).

#6: Na-enye nchebe megide ọrịa obi

Ọrịa obi bụ ihe mbụ na-ebute ọnwụ n'ụwa niile. Turmeric enweghị ike iwepụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, mana ọ nwere ike ichebe ahụ gị kwa ụbọchị iji nyere aka gbochie ọrịa obi.

A chọpụtala na curcumin nwere ike igbochi ọrịa obi ma belata mmebi nke nwere ike ibute ọrịa obi.

Ya mgbochi mkpali na antioxidant Njirimara ọnụ na-enyere aka ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Mepụta akwara na akwara dị mma.
• Mbelata LDL cholesterol.
• Ọbara mgbali elu.
• Kwalite ahụike zuru oke nke sistemu obi.

Ọ na-enyekwa aka na mgbochi ọrịa strok na nkụchi obi site na ibelata mkpokọta platelet. ³⁸ ).

Mgbe platelet dị n'ọbara na-amalite ịgbakọta ọnụ (nchịkọta) n'otu oge n'ime akwara, ọbara na-agbaji ngwa ngwa na mkpụkọ nwere ike ịgbaji wee bute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

#7: Akpụkpọ anụ mara mma ma na-egbuke egbuke

Anyị na-enweta ọtụtụ nsị n'ụbọchị anyị niile. Ha nọ n’ime mmiri anyị na-asa ahụ́, okporo ụzọ anyị na-ebuba, ikuku anyị na-eku ume, na ihe oriri ndị na-emerụ ahụ́ n’ihe oriri anyị na-enye.

Akpụkpọ ahụ anyị bụ ụzọ mbụ anyị ga-esi chebe onwe anyị pụọ na nsị ndị a na akụkụ ahụ anyị kacha ukwuu maka imebi ahụ anyị. Nke a na-eme ka ọ dị mfe ịhụ ihe kpatara nsogbu akpụkpọ ahụ ji jupụta ebe niile.

Ozi ọma ahụ bụ na turmeric dị mma maka detoxifying ahụ gị.

Achọpụtala curcumin turmeric na-enyere aka ịgwọ ọnya, belata mbufụt nke anụ ahụ, ọrịa anụ ahụ, na nsị.

Ọ nwekwara ike ibelata ọdịdị, ọbara ọbara, na oke ihe otutu, psoriasis, na eczema flare-ups, ma mgbe a na-eri ya ma mgbe etinyere ya n'elu. ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Ncha na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ndị ọzọ nwere turmeric na-adịwanye ebe niile.

Ngwa dị n'elu na-abịa na nchegbu nke imerụ akpụkpọ ahụ gị nwa oge ma mebie ihe ọ bụla i metụrụ na mberede mgbe ọ dị na akpụkpọ gị, mana nke a na-adị mfe igbochi.

Chekwaa ncha gị n'ụzọ ga-egbochi ha imetọ ịsa ahụ gị, ákwà mgbochi ịsa ahụ, na ihe ọ bụla ọzọ ha na-abanye na ya.

Nwale turmeric na obere akpụkpọ anụ tupu itinye akwụkwọ iji hụ mmeghachi omume nke ahụ gị, ma ejikwala turmeric dochie anya ọgwụgwọ ahụike maka ọrịa ma ọ bụ ajọ njọ akpụkpọ ahụ.

Otu esi azụta ma chekwaa turmeric

Mgbe ị na-azụta mgbọrọgwụ turmeric ọhụrụ, họrọ tubers organic na-enweghị mmebi na ire ere.

Enwere ike zụta turmeric n'ala akpọnwụ n'ime ite ọ bụla ma ọ bụ n'ọtụtụ buru ibu, hụ na ọ bụ organic ma chekwaa n'ime akpa ikuku na ngwa nju oyi.

Mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye turmeric dị elu, họrọ nke a na-enyocha nke ọma, na-enweghị ihe ndị na-emepụta ihe na ihe ndị na-emepụta ihe, ma nwee piperine maka uru ahụike kachasị. Dị ka ndị a:

Nchegbu nchekwa turmeric

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nnyocha egosila turmeric dị mma ma dị irè ọbụna na nnukwu doses, e nwere ụfọdụ ndị kwesịrị imehie n'akụkụ ịkpachara anya:

• Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee ike ịtụrụ ime, a naghị atụ aro ka ị were turmeric ọkwa ọgwụ.
• A naghị atụ aro ahịhịa a maka ụmụ nwanyị nwere oke endometriosis. Gwa dọkịta gị okwu.
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ọgbụgba ọbara ma ọ bụ na-achọ ịwa ahụ n'ime izu ole na ole sochirinụ, a naghị atụ aro turmeric. Gị na onye dọkịta na-awa gị kparịta mmalite mmalite mgbe ịwa ahụ gasịrị.

Ejikọtala oke oke oke nke turmeric na ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, hypotension (ọbara mgbali elu), na mmekọrịta ya na ọgwụ ụfọdụ.

Dị ka ọ dị na mgbanwe ọ bụla na nri, ụdị ndụ, na mgbakwunye, gwa onye na-ahụ maka nlekọta gị bụ isi na ị nwere ike ịme mkpebi gbasara ihe kacha mma maka gị.

Ụzọ dị ụtọ iji nweta turmeric

A maara turmeric nke ọma dị ka ihe na-emepụta ihe na curries, efere na-enweghị njedebe.

Ọ dabara nke ọma, ọ na-egosipụtakwa ọhụụ na nri dị ka gummies mgbochi mkpali, latte ọla edo na smoothies.

Nwee anụrị ịnwale ya, mana mara na ọ bụrụ na usoro nri na-achọ shuga y turmeric, ị gaghị enweta uru ahụike ọ bụla nke turmeric. Ihe mkpali nke shuga kagbuo ha.

Eleghị anya ị na-afụ ụfụ iri turmeric dị ka mmadụ nwere ike. Malite site na igwu miri emi n'ime ihe ndị a na-atọ ụtọ ọkụkọ curry letus wraps.

Nabata ndụ na-agbasi ike na turmeric

Dị ka ị na-ahụ, turmeric na-abịa na metrik ton nke uru ahụike yana ụzọ dị ka enweghị njedebe iji nụ ụtọ ya.

Jide n'aka na ị ga-eburu turmeric ọhụrụ, nke a mịrị amị, oge ọzọ ị nọ na ụlọ ahịa nri gị wee malite iri ya mgbe niile. Iji nweta uru kachasị site na turmeric, chọta a mgbakwunye curcumin nke nwekwara piperine.

Ozi nri

Nha ije ozi: 1 scoop (3g)

aha	Ogwu
Netwọk carbs	1.3 g
Abụba	0.1 g
Nri protin	0.3 g
Total carbohydrates	2 g
Eriri	0.7 g
Kalori	10

Isi: USDA